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健康網》減肥嘴饞好困擾!營養師激推15大營養低卡零食

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2021-04-29 08:40:06

〔健康頻道/綜合報導〕不論是上班時間解嘴饞振奮精神,或是在家中追劇等休閒娛樂,但吃完後總是擔心熱量過高,零食是民眾不可或缺的必備品。想吃又想瘦該怎麼辦?營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文,奉上15樣低卡零食讓民眾一起享瘦!能吃得健康又不擔心往身上囤積脂肪,是比吃高熱量美食還幸福的事情。

高敏敏整理出低卡零食排行榜,位居第一則是0kcal無糖茶(紅/綠/花茶),其次是水果氣泡水(1杯)只有10kcal。而較有口感可咀嚼的零食,最推薦蒟蒻絲(1盒100g)僅有20kcal,以及綜合堅果(1小把)45kcal。

15大營養低卡食物熱量排行榜。(圖由高敏敏提供)

低卡零食熱量排行榜(每份商品之數值依實際提供為準)

1、無糖茶(紅/綠/花茶) 0kcal

2、水果氣泡水(1杯) 10kcal

3、蒟蒻絲(1盒100g) 20kcal

4、鹽燒海苔(6小片) 23kcal

5、綜合堅果(1小把) 45kcal

6、無糖豆漿(1杯260ml)55kcal

7、低卡果凍(100g) 59kcal

8、新鮮水果(1份)約 60kcal

9、無糖優格(1小杯100g) 65kcal

10、茶葉蛋(1顆) 約 71kcal

11、地瓜(1小條84g) 113kcal

12、無糖優酪乳(1瓶206ml) 119kcal

13、低脂鮮奶(1杯240ml) 120kcal

14、大麥棒(1根) 141kcal

15、蘇打餅乾(1包3片) 163kcal


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