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健康網》營養師揭飲食、運動對照圖 熱量狂飆網崩潰:不敢再吃了!

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2021-04-28 08:45:38

〔健康頻道/綜合報導〕許多人在減肥時會搭配各種不同的運動,來提升減肥的成效,但許多人天天運動卻仍然沒有效果;對此,營養師指出減肥的成功或失敗,飲食至少佔了80%的影響,適當的控制飲食再配合運動,才是減重有大成效的方法。

營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文,指出減肥的成功或失敗,飲食至少佔了80%的影響,即使每週花上10個小時盡心盡力地運動,只要不控制飲食,還是有著剩餘158個小時能夠破壞運動的效果。朱瑞君同時也整理出垃圾食物以及運動燃燒的熱量對照。

飲食、運動熱量消耗對照表(取自朱瑞君臉書粉專)

1杯珍珠奶茶(310大卡)=快走1小時23分鐘

1對香辣雞翅(180大卡)=慢跑27分鐘

1個蛋塔(195大卡) =跑步26分鐘

1小包洋芋片(200大卡)=打羽毛球50分鐘

1片洋芋片(10大卡) =跳繩1分鐘

1小包薯條(220大卡) =皮拉提斯1小時4分鐘

1杯飲料(135大卡) =波比跳268下

朱瑞君也提醒,若是想要最大成效的減肥,那就要適當的控制飲食再配合運動,這才是對減重最有效的方法

貼文一出,網友也相繼留言「想想還是喝礦泉水就好了..」、「正想下訂鹹酥雞……人生為何這麼難」、「吃的很容易,還債很辛苦」、「算了 都不吃它們了」。


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