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檢查肌少症要過這5道標準!改善肌少症4招運動處方逆轉腎

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2021-05-05 22:08:07 / 個人分類:養生保健

【早安健康/花蓮慈濟醫學中心】  

拒絕肌少症

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臨床上觀察,慢性腎臟病友及已透析病友也常會發生肌少症的狀況,若能及早預防及減緩惡化的態勢,相對也有助於阻止腎臟功能的衰減及合併症的發生。因此,我們特別於此介紹肌少症讓大家認識。肌少症
肌少症(Sarcopenia),是一種全身進行性的肌肉相關疾病。最新的指引將其定義為骨骼肌肉的強度、質量、數量及身體機能表現的下降。近年來肌少症漸受重視,主要是因人口高齡化,以及它被認為會導致一些臨床的不良後果,包括:跌倒、骨折、肢體失能,甚至死亡。

一般人認為體形瘦弱的人比較容易產生肌肉量少的情形,其實不然,過胖和體重過重也可能是「肌少性肥胖」,因此可知「胖瘦」和「體脂肪高低」,都不是判斷是否有肌少症的正確方式。肌少症雖然會隨著人體老化而比例增加,但是肌少症不是老年人的專利,年輕人還是要小心。  
   

肌少症簡易篩檢

  
項目問題回答(計分)
力量提 10 磅重物(4.54 公斤)● 沒有困難:0
● 有一些困難:1
● 很困難/無法完成:2
行走走過一個房間● 沒有困難:0
● 有一些困難:1
● 很困難/需要使用協助工具/無法完成:2
起身從床上或椅子
站起來
● 沒有困難:0
● 有一些困難:1
● 很困難/需要他人協助:2
登階爬 10 階樓梯● 沒有困難:0
● 有一些困難:1
● 很困難/無法完成:2
跌倒過去一年跌倒幾次● 沒有跌倒:0
● 跌倒 1 ∼ 3 次:1
● 跌倒4 次或以上:2
說明:
簡單的五道題目,加總超過4分,就屬於有肌少症的風險。
 
症狀期別肌肉量減少肌肉力量減弱低身體功能表現
① 肌少症前期V  
② 肌少症VV或V
③ 嚴重肌少症VV且V


① 「肌少症前期」─肌肉質量降低至標準以下。
② 「肌少症」─低肌肉質量+ 低肌力強度或低身體功能表現。
③ 「嚴重肌少症」─低肌肉質量+低肌力強度+低身體功能。

 

 


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