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夏天來臨前必瘦!3招找回大腿縫,甩掉凸小腹、蝴蝶袖

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2021-05-04 22:38:35 / 個人分類:美體瘦身

經過一個冬天,寒冷促進食慾,佳節團聚更少不了美食,身上多出好幾公斤肉肉也是常有的事,然而隨著春天來臨,氣溫動輒飆到26度以上,雖然想換上輕薄涼快的衣褲,粗壯的手臂、大腿和圓滾滾的小腹卻是怎樣也遮掩不住,想到接下來夏天的炎熱「烤」驗更讓人欲哭無淚!
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到底該怎麼辦才好?其實只要依肉肉堆積部位,找出讓肉肉堆積的原因並且加強鍛鍊,就能讓你在夏天來臨之前,瘦得健康又美麗!

  TYPE1:大腿縫消失型
翹腳等姿勢不良會讓下半身重心偏移,體態歪斜還可能影響循環及代謝,可說是造成下半身浮腫的常見原因之一,值得注意的是,即使透過體操或按摩消除了浮腫,只要體態仍然歪斜,很快又會回到原狀,因此平日一定要隨時留意個人姿勢!

TIPS:體態回正體操
STEP1.雙腿併攏,腰挺直站立,下腹自然用力,稍微縮緊臀部,彎下膝蓋。

STEP2.維持著蹲下的姿勢,將雙腳打開,要注意膝蓋打開的時候,腳底的側邊不要浮起來,維持著腳底貼地的狀態。

STEP3.慢慢回到站直的姿勢,將膝蓋闔起,回到1的姿勢。使用大腿內側的肌肉以及腹部周圍的力氣,緩緩回到原來的位置。來回1~4的動作10次。
動作圖

 

 

 

 


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