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低頭族注意!治療姿勢不良彎腰駝背 醫授妙招「泰山威武」

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2020-06-30 23:02:22 / 個人分類:一般保健

  

記者陳宥蓉、呂紹伯/台北報導

很多生活習慣在不知不覺中,都會對頸椎造成壓力,一名OL因為長期頭暈跟手麻到醫院就醫,檢查後發現,因為她長期戴識別證竟然出現「早發性骨刺」,而且已經壓迫到神經,但治療師強調,這主要原因還是跟姿勢不良有關係,像上班族常打字打一打,脖子就越來越往前傾,加上常滑手機就容易對頸椎造成傷害,甚至現在長骨刺跟椎dooftw-imagebillboard-af34xf4x0938x0330-m.jpg
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© 由 三立新聞網 提供

▲一名OL因長期戴識別證竟出現「早發性骨刺」,醫師強調主要還是跟姿勢有關係。

上班族戴上識別證,這再普通不過的動作竟然會對頸椎釀成傷害,一名OL因為長期頭暈、手部發麻就醫,檢查才發現因為她長期戴識別證,導致脖子嚴重前傾,頸椎出現早發性骨刺,但治療師強調,這主要原因還是跟姿勢不良有關係。

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國泰醫院復健科物理治療師簡文仁:「問題是姿勢比較大,因為卡片畢竟沒有很重,這個頭才比較重,所以現在很多低頭族就是頭常常垂著,這樣的話對頸椎的壓力很大,所以提早長骨刺、提早退化,椎間盤突出現在變得越來越年輕化。」

上班族常像這樣打字打一打,脖子就越往前傾變成「烏龜頸」,長時間下來就會對頸椎造成傷害,研究顯示,頸椎骨刺的發生年齡有年輕化趨勢,像低頭族就要注意,因為正常姿勢時,頸椎要承擔約6公斤壓力,如果頭往前移3吋頸椎承受的壓力就會高達19公斤。

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▲頸椎骨刺的發生年齡有年輕化趨勢,醫師提醒要特別注意姿勢。

國泰醫院復健科物理治療師簡文仁:「低頭族往前低,所以要鼓勵做這個頭往後拉回來(的動作),這個動作是平常多做,不要怕有雙下巴,所以這個是回來第一個,第二個我發現很多人時間久有很多變成彎腰駝背,也是壞習慣,所以我鼓勵大家平常也多做一個動作叫做『泰山威武』。」

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▲醫師建議低頭族頭平常可以做「頭往後拉回來」的動作。

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▲醫師鼓勵大家可以多做「泰山威武」的動作,能治療彎腰駝背的壞習慣。

上班族避免不了長時間使用電腦,偶爾停下來動一動讓頸椎休息,避免頸椎骨刺找上你。(林雨荷整理)

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