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今年就想戒掉 不利美容的壞習慣 !

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2015-06-23 21:07:56 / 個人分類:美容保養

日本經濟女性雜誌Online網站公布了「女性最想要戒掉的事」排行榜上,獲得堂堂第一名寶座的是「懶散的生活」。懶散嘛…就比如說像大家最常做的事「熬夜→賴床」。這次就要讓大家徹底擺脫這個讓人又愛又恨(的壞習慣!

Q1.如果持續晚睡會變成怎樣?

A1.代謝會變差,更會引起體重增加或肌膚問題!

我們的身體是以白天交感神經進行活動,提升代謝,夜晚則是副交感神經進行活動,減緩代謝的方式來運作。若是因熬夜打亂了這種生活規律,使這種切換的模式運作不良,會造成白天代謝減緩而→容易變胖!再來,夜晚睡眠期是修復白天肌膚受損的時機。如果熬夜會造成肌膚復元時間的減少,肌膚就容易產生問題。

 

Q2.如果早睡早起會變得如何?

A2.能調整身體的狀態,更能促進肌膚復元和身體代謝

能夠規律地生活當然最棒!只是對很多人而言,早睡早起真的不容易,上班時間也不規律…。這時候,就試著提升睡眠的「品質」吧!在上床前先泡個熱呼呼的澡,或是在床上做伸展運動,都能讓你睡得更有品質喔~

到了比平常悠閒的年末年初,更該試試看各種放鬆的方式,找出最適合自己的睡眠儀式吧!

接下來的,在熬夜之後想當然爾就是賴床,這是不變的定律。在賴床之後呢,就會「不吃早餐」…變成了壞習慣的無限迴圈。因此,讓我們再來看看關於早餐的二三事吧!

 

Q3.不吃早餐的結果是?

A3.會容易變胖!你是否也覺得「不吃早餐就會變瘦」呢?正好相反!我們的身體如果長期持續在空腹狀態,就會全力為了飢餓時期做準備,儲存很多的脂肪在身上!(人類的身體是很厲害的!)還有,睡眠期是副交感神經為主在運作,但因為沒吃早餐,身體覺得不起來活動不行,卻又無法順利切換為交感神經,就可能會造成白天的代謝也減緩。

 

Q4.好好吃早餐有什麼好處?

A4.能夠調整體質,變得代謝良好且容易燃燒脂肪!

如前所述,副交感→交感神經的切換若是順暢,身體就更容易減肥成功!

要戒掉懶散生活真的是不簡單對吧!不過只要注意「提升睡眠品質」「三餐一定要吃」的話,就算不用特殊的化妝品或道具,也可以順利達成減肥和美肌的目標喔!

 ◎翻譯:小牛



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