什麼是瘦腰的最佳食物

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2010-01-26 22:43:45

纖纖細腰,可以吃出來嗎?答案是肯定的。但我們開始注意自己的飲食習慣的時候,我們就已經在塑造自己的纖纖細腰了!

 最佳飲料——水

  不含卡路里,同時會產生飽脹的感覺,所以飲食就會減少。同時可以清除經期前的腫脹感。當飲涼水時,還可以因為腸胃加熱涼水,而幫助燃燒體內的卡路里。

 錯誤的飲料——酒類

  啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松,一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時,還傾向於食用更多的食物。

 最佳食品——豆類和漿果類

  白豆,黑漿果,幹杏和冬季南瓜都是高纖維的食品,Johe Allred博士,Columbus俄亥俄州立大學食品科學技術系營養學教授認為:纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重,同時也可以防止便秘,使腹部不至顯得過大。每天理想的計量是25-35克。

  注意:如果你還不習慣于高纖維的食品,慢慢增加計量,並在一整天內將計量平分。食用過多或過快都會導致腫脹和不舒服。

 錯誤的食品——飲食過量

  食用太多的卡路里--無論是脂肪、澱粉質食物還是蛋白質--都會增加腰圍。

  最佳飲食習慣

  良好的飲食習慣對保持好身材大有益處。一些義大利人(以及大部分地中海國家的人們)喜歡在他們的比薩餅上加一點番茄,紫蘇和橄欖油,而不喜歡多餘的乳酪和義大利香腸。他們喜歡把水果作為零食,而很少吃下一加侖量的霜淇淋。假如沒能忍住,他們就要靠走路來消耗掉多吃的食物。

 最差飲食習慣

  假如你沒完沒了的看電視,隨心所欲的吃東西-你大概要開始變成大肚便便的樣子。也需要感謝這種生活方式,你會成為世界上最肥胖的人。

 

 

 


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