七種最狠最有效減肥辣招

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2009-08-03 16:27:06

減肥同道中人難抵各種減肥秘笈之誘惑,每當有新招面市,必興奮,隨後躍躍欲試。無論是坊間流傳,還是名人現身說法,每一套都自有誘人的道理撐起纖腰,聽得看得難免技癢,更何況千金難買一瘦?我們搜集了眼下最燙手的減肥辣招,一一道來,試不試,看了再說!

 

辣椒減肥法

傳播形式:塗抹令全身皮膚發熱發燙的「辣膠」、吃大量的新鮮紅辣椒以及各種含有「辣椒素」的食物。

關鍵詞:「辣椒素」學名「唐辛子」

運動、攝食和體溫調節,是人體三種基本的產熱方式。攝取食用之後會產生熱反應的食物,能夠提高身體體溫,幫助熱量更快速消耗。辣椒內含的「辣椒素」進入人體後,會刺激交感神經系統,促進副腎皮質腺分泌腎上腺素之類的荷爾蒙,造成能量代謝加速,促進體內脂肪的消耗。是不是只要含有辣椒的美味佳餚就可以大塊朵頤呢?且慢,許多放了大量辣椒的菜品本身熱量極高,比如宮保雞丁和麻辣火鍋,它們所含的高熱量,就算辣椒素在你體內發生化學作用令你汗流浹背,也抵消不了。

難道辣椒減肥只能是大嚼特嚼紅辣椒嗎?其實不然。中醫發現,溫熱的食物都有助於減輕體重,如姜絲、蔥、韭菜、辣椒、胡椒等溫熱的食物都含辣椒素,可以在攝食後刺激身體冒汗,提高體內脂肪的代謝,幫助熱量的消耗。

效果:配合清淡少油的烹調方法,維持體重。

副作用:攝取過多的辣椒,對消化器官刺激過大。
 

蛋白質減肥法


傳播形式:以蛋白質維持生命,視碳水化合物如洪水猛獸。

關鍵詞:蛋白質

蛋白質減肥法認為超重的根本原因是我們攝入了過多的碳水化合物(在我們的平衡膳食中55%~60%是碳水化合物),這一點對於那些平日食量大的人好像很有說服力,因為他們總是比別人多吃一個麵包或是一碗米飯。強調蛋白質是組成肌肉的重要成分。

效果:短期內有成就感,但反彈率極高。雖然蛋白質是組成肌肉的重要養分,但是大部分人日常就已經攝取過量了。

副作用:破壞了營養平衡;可能產生高膽固醇;蛋白質的過量攝入會導致鈣從骨胳中流失,增加患骨質疏鬆症的幾率;腎臟負擔加重,因為腎臟負責生成尿素以及處理蛋白質代謝過程中所產生的副產品;心臟病和癌症發病幾率增加, 因為有利於心臟和減少癌症發病的食物多存在於碳水化合物中;終日疲倦、昏昏欲睡;纖維攝入危機,因為纖維也多存在於富含碳水化合物的食品中;維生素缺乏症。

 

高脂肪減肥法

傳播形式:盡情享用冰箱裡的火腿,前提和蛋白質減肥一樣就是少吃或不吃碳水化合物。

關鍵詞:脂肪

在缺乏碳水化合物的情況下,身體就會考慮集中消耗脂肪,因為正常情況下身體用於消耗碳水化合物的能量高於脂肪。

效果:開始時體重下降,隨即反彈。實際上食物中的脂肪與身體貯存的脂肪形式十分貼近,身體對脂肪的代謝要比對蛋白質或碳水化合物的代謝容易得多,任何情況下,代謝100克脂肪都只需要消耗3卡的熱量。

副作用:食物中缺少了碳水化合物,從而形成一種叫酮的物質(酮不是天然物質狀態,它是新陳代謝中發生了錯誤的標誌,酮極易引發糖尿病或加重糖尿病人的症狀,誘發休克甚至死亡。)

以這種方法減肥,你可能暫時會在體重磅上得到安慰,但事實上它減掉的不是多餘的脂肪,而是水,因為腎臟總是忙著將酮沖洗掉。這也是為什麼採取這種方法減肥的人常常會感覺口渴的原因。同時它還有上面蛋白質減肥法中所提到的諸多弊端。

 

睡覺減肥

傳播形式:盡可能的睡覺,以減少熱量攝入。

關鍵詞:睡覺

睡覺減肥如果要取得成效,試驗者應有棕熊那樣冬眠的本領。它的理論根據在於我們睡覺的時候,身體仍在消耗著能量,如果長時間睡眠而不攝入能量,就能達到減肥目的。

效果:突擊減肥,效應不超過24小時,而事實上睡眠時所消耗的能量是很少的。

副作用:有些人餓著肚子也能入睡,有些人卻不行,如果你非得吃飽了才能入睡,這方法顯然不適合你。

方便麵減肥

傳播形式:用方便面或是其他減肥快餐代替一日三餐。在港台地區流行。

關鍵詞:HCA

這裡所指的方便面不是普通的方便麵,而是一種油脂含量為零的減肥方便麵。它的賣點和所有減肥代餐一樣在於低熱量,並且添加有一種叫做HCA的天然萃取物,抑制葡萄酸合成脂肪,持續以碳水化合物的形態存在於體內。

效果:一旦停止,反彈沒商量。

副作用:未合成的碳水化合物如果不能燃燒排出,還是會形成脂肪貯存在體內;像其他所有減肥代餐一樣,不一定符合你的口味。一個月減輕2公斤體重,你通過日常減少熱量和增加運動很容易就能達到,不一定非要吃泡麵。

縮胃手術

表現形式:通過外科手術減少胃的容積。

關鍵詞:手術

這種手術包括胃限制和胃分流手術,手術將胃部只留一小塊地方,其餘的封住,或是將食管繞過胃或腸道直接接通。你可能有一個大胃王的朋友近期做了這個手術,體重明顯下降。

效果:是一種極端的辦法,通常只用來對付那些因肥胖而有生命危險的病人。我們的飢餓感和「飽腹感」都源自大腦,而不是胃,食慾靠下丘腦控制,大多數人需要改變飲食習慣而不是縮胃手術。

副作用:可能誘發疝氣或是膽結石;引起貧血或是營養缺乏症;手術過程複雜甚至可能終身都需要醫療監護。

電擊減肥法

頭頭是道:意大利和美國醫學界通過共同研究,發現電擊可以達到減肥功效。經由兩年的人體實驗表明,微量的電流可以刺激人體的胃壁神經,減緩腸胃蠕動並延長飽腹感,因此對於減少食慾很有幫助。

效果:報告指出,在實驗中每人平均減少25%的體重。

副作用:關於電擊種種可怕想像和後遺症。與其等待電擊不如平時多運動,少搭車少搭電梯。靜立15分鐘亦可消耗25卡的熱量。

 


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