集中健身等於“暴飲暴食”

上一篇 / 下一篇     2009-07-21 13:20:49

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現代運動醫學研究表明,對於那些不能長期堅持運動的人來說,偶爾大運動量健身,將會加重生命器官的磨損而致壽命縮短。30歲以後,人的各項生理機能以每年0.75%~1.0%的速率下降,而偶爾運動的人和坐著工作的人,其生理機能退化的速率是堅持經常鍛煉者的2~3倍。

 

 

    週末集中健身者大多是每星期前5天在辦公室裏坐著,基本沒有運動,身體實際上已經適應了這種狀態。週末突然拿出一定時間集中鍛煉,反而打破了已經形成的生理和機體的平衡,其後果勢必比不運動更差。     

 

    科學有效的做法是:每週安排低強度運動3~4次。週末健身族因時間限制,平時雖不能像週末有充裕的時間,但可選擇小量多次活動,就地、就近進行適度鍛煉(如樓上樓下儘量不乘電梯、附近辦事以步代車以及做操、打球、做家務等)。研究發現,小量多次“不起眼”的活動,能使人獲得足以健身的運動量。

 


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