清除體內垃圾排毒完美方案

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2009-07-01 10:06:17

如果你一個星期才便便兩次,如果你吃得不多,體重卻在一路走高。如果你早早告別了青春期,臉上的青春痘痘卻從未間斷過,此起彼伏。如果你只加了一夜的班,唇邊就留下了潰瘍的痕跡……如果你碰巧遇見一位消化科醫生,那麼,他很可能會當即給出一個看似風馬牛不相及的建議--清腸。

 

身體的種種問題都可通過清腸得以緩解

 

沒錯,上述種種問題都可通過清腸得以緩解,至少是不同程度的改善。一個人的臉色、精神狀態乃至以後是否可能患上惡性疾病,都與我們的腸道表現有關。

 

科學家對13個國家人口的排泄物抽樣研究後發現,排泄物越多,將來患上惡性疾病,尤其是腸癌的幾率就越低。看來,“你今天便便了沒有”已成為最緊迫的健康大計。

 

談到清腸就不能回避宿便的問題研究發現長期便秘者體內積存的宿便高達13-24公斤這麼多的毒素佔領著腸道,對健康的危害可想而知。

 

 

宿便--顛覆美麗的萬惡之源

 

數位顯示:現代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現,從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤看來,清腸行動,刻不容緩。

 

宿便,是體記憶體留過久的糞便。隨年齡增長,腸道蠕動能力減弱,現代人進食肉類脂肪類食物較多,進一步抑制了腸道的蠕動,更容易積存宿便。如果不及時清理,甚至形成糞石。宿便長期積累在腸道內,使大腸這個本應排汙的器官反成了“藏汙納垢”的垃圾桶。宿便的危害在於,它所產生的有害物質被腸壁反復吸收,並隨體內迴圈到達人體的各個部位。使體內有毒物質增加,導致人的面色晦暗,出現斑點、痤瘡、細小皺紋,毛孔擴張,皮膚變得粗糙等等問題。清理宿便可以改善便秘,消除口腔異味、對青春痘、面部色斑、黑斑等有治療作用,還可以清除腸道脂肪,輕身健體、預防大腸癌、調節人體免疫力。傳統中醫告誡:“欲無病,腸無渣,欲長壽,腸常清。”古代的西方,也早在希波克拉底時代就出現了以清腸來治療某些疾病的記載。

 

一個問題--你需要清腸嗎?

 

大便是腸道工作是否“敬業”的重要標誌物,我們可以通過觀察大便來瞭解自己的腸道功能是否正常。符合了以下標準,你的腸道工作品質就是及格的。

 

 

1.排便次數:只要每天不超過3次,每週不少於3次的頻率都屬正常範圍。

 

2.大便重量:便條直徑在2-3cm左右,重約100g(總長度約15cm)左右。

 

3.大便顏色:受膽色素影響,健康的便便呈黃色或黃褐色。其中素食主義者的便色略淺,而肉食動物的大便顏色較深。

 

4.最佳形狀:大便的含水量在60%-75%為正常。含水太少容易便秘,含水過多就是腹瀉,正常的大便形狀應是香蕉形。

 

5.排便時間:大便時間太長或太短都不好,正常的排便時間應在5-10分鐘之間。

 

 

醫生強烈推薦的清腸方式

 

自然清腸3

 

與那些物理和化學的清腸方式相比,以下的方式最具有廣泛適用性,同時也是最自然,最健康的方式。

 

1.纖維化飲食策略--不如自己清理門戶

 

與其靠外力清理毒素,不如利用身體自身的清理功能。一個蘋果從吞下到排出身體的旅程大致如下:9小時內到達結腸,停留16小時後經吸收水分排出,24小時排出50%48小時基本完全排出。如果食物的熱量高,纖維素含量少,那麼腸道往往需要更多的時間才能排出。所以,想清腸,最簡單、最自然的方式就是多吃粗纖維食物。纖維素在結腸中吸水膨脹,可以增加大便的體積和含水量,並帶走結腸中的腐敗菌。實驗發現,纖維被細菌分解後產生的物質具有抗腫瘤能力。

 

各種水果、蔬菜、堅果和穀物都是粗纖維的代表。

 

 

2.揚善棄惡菌群之戰--你的腸道幾歲?

 

結腸內的細菌數以百兆計,其中有善有惡。某些細菌的代謝產物對結腸上皮有致癌作用,而某些細菌如雙歧桿菌則可以吸附、阻斷並消除某些有致癌作用的物質。其中有益菌和有害菌的比例,特別是雙歧桿菌所占的比例代表著“腸道年齡”。例如,百歲健康老人體內雙歧桿菌比普通老人高100倍。

 

可以選擇含有雙歧桿菌成分的乳製品,還有一些雙歧桿菌生態製劑,如金雙歧,麗珠腸樂等等。

 

3.愛上“結腸食物”--低聚糖

 

低聚糖食物可促進體內有益菌的生長,這類物質也叫做“結腸食物”,它調控脂肪和膽固醇代謝的能力也很出色,減少體脂沉積的作用也令人矚目。北美人日均攝入1-4g低聚糖,西歐約為3.2-11.3g,日本衛生部則建議每人每天口服10-15g低聚糖。很多食物中都含有低聚糖,例如蒜、蔥頭、洋薊、蘆筍、穀類,比較突出的是大豆及其製品。

 

清理腸道,除了鼓勵自身的排毒機制正常運作外,還有很多其他的選擇,比如--

 

口服清腸的4種選擇

 

1.保健類清腸產品。這類產品是最讓人眼花繚亂的,以各種減肥茶居多。通便效果較快,其中有些中藥成分還對人體的氣血等有調節作用。但這些製品大多為複方製劑,某些含大黃、番瀉葉、酚酞的製品如長期服用,對人體肯定是有害無益。這些物質會對腸道的蠕動功能造成不可恢復的損傷。許多便秘者在長期服用後其便秘反而會加重。尤其對那些致瀉作用較強的製品,儘量避免長期使用。

 

2.以瀉藥為代表的藥類。主要是用來治療便秘患者的。含番瀉葉、酚酞等強瀉劑只能作為臨時措施不得已而為之。這是全世界醫生所公認的。緩瀉劑可長期應用,比較安全的有兩類:乳果糖和聚乙二醇。可以幫助便秘者建立排便規律。

 

3.以醫療需要為目的的一次性口服清腸方法。醫生在給患者做諸如腸鏡等檢查時,需要清理腸道。硫酸鎂、甘露醇等清腸效果強烈,但容易造成脫水、腹脹、腹痛等問題。不宜DIY

 

4.用平衡鹽配製的洗腸液,是將濃縮的液體稀釋後快速飲入。可以將腸內容物一清而空,不會引起脫水,正常人也不會腹痛,安全度較好,可以DIY。但嚴重便秘者一次使用時,可能腸道清潔度差些。據說宋美齡之所以長壽與她每週用液體灌腸的習慣有關。


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