自我揉擦簡單輕鬆減肥

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2009-06-25 15:53:41

每當看到因積聚了大量脂肪而變粗的大腿和腰圍,您一定會很發愁,恨不得立刻把皮膚剖開,將多餘的脂肪去掉。但也許您對吸脂術又不是很放心。沒關係,在這裏向您介紹一套自我揉擦減肥法,幫助您去對付那些過多的脂肪。

 

 

    按摩方法如下:

 

    按摩前,最好洗個溫水浴,在身上塗些水或潤膚霜,以減少摩擦力,避免皮膚受損,然後開始——

 

    摩擦撫摸皮膚——用兩手掌或絲瓜絡,從足踝向上掃擦至大腿,再繼續向上,一手擦臀,一手擦腹。先做左側,再做右側;

 

 

    提揉法——以拇指和其他四指抓提肌肉,像揉捏麵團一樣,將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替進行,也可左右手同時分兩側進行。最後雙手捏揉腹部;

 

    拍打法——五指併攏,手背稍拱起,使掌心呈回形,適力、有節奏地拍打全身。順序也是自下而上。切忌用掌心實實地拍在身上,用凹形手掌拍打時,手掌與皮膚接觸時形成一個空洞,發出“啪!!”的聲音,既能增加振動,又不感到疼痛。拍打動作可使肌肉結實、皮膚富有彈性。

 

    無論是摩擦、揉捏還是拍打,均可起到刺激神經末稍、促進血液迴圈以及化解脂肪的作用。

 

    進行摩擦、揉捏、拍打時,要注意力量適中,不宜用力過猛,以免使皮下微細血管破裂或是擦傷皮膚表面。

 


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