準媽媽多吃谷類食物可補充葉酸

上一篇 / 下一篇     2009-06-18 10:41:45

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葉酸”,正在孕育寶寶或者計畫孕育寶寶的準媽媽們對它都不會陌生。但是,為什麼要補葉酸?每個準媽媽都需要補葉酸嗎?應該從什麼時候開始補?補到哪個階段、哪種程度?食補吃啥好?相信是很多準媽媽都關注的問題。

 

    目前,我國每年出生的2300萬新生兒中,有近40萬患有各種先天性疾病,其中神經管畸形的發生率為0.2%-0.4%。在孕前和孕早期適當補充葉酸可使胎兒神經管發育異常的幾率減少50%-70%

 

 

 

    其實我們每天都可以從食物中攝取葉酸,凡是含維生素C的食物如新鮮蔬菜、水果都含葉酸,但是我們的飲食習慣和烹調方式容易使葉酸遭到破壞,食物中天然葉酸的吸收率較低,育齡婦女葉酸缺乏較為普遍,初步估計大約有13的婦女有不同程度的缺乏,這種狀況可以通過葉酸補充劑的方法得到糾正和改善。據瞭解,常人每天從食物中攝取的葉酸不足200微克,但孕婦每天需補充600-800微克葉酸才能滿足寶寶生長的需求和自身需要。

 

    專家稱,體內缺乏葉酸的準媽媽除每日多吃含葉酸的食物外,應額外每日服用0.4mg葉酸增補劑及其他維生素。但對於無葉酸缺乏症的準媽媽來說,每日服用葉酸的劑量不能超過1毫克。

 

    至於食補還是藥補?補多少則因人而異,需進行相關的體格檢查,比如孕早、中期查母血甲胎蛋白含量及羊水甲胎蛋白含量,醫生會根據檢查的指標給出相應的建議,避免準媽媽亂吃亂補。

 


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