加班族放心吃的瘦身宵夜

上一篇 / 下一篇     2009-06-01 22:57:49

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宵夜是一種習慣,對有些人。而對加班麗人宵夜是補充能量的身體需要。然而,宵夜怎麼吃得健康開心,又能符合美容、不發胖等各種人性化需要,個中「訣竅」不可不知。

 

 

熬夜加班難免在晚間吃宵夜補充體力,瘦身宵夜是最佳的選擇,除非你不想保持好身了。

 

 

  紅豆粥

 

  紅豆中含有的石鹼酸成分能促進大腸蠕動,增加排尿,減少便秘,幫助清除下身脂肪。

 

 

  木瓜沙拉

 

  木瓜含有獨特的蛋白分解酵素,能清除因吃肉而積聚的脂肪;其果膠成分更是優良的洗腸劑,有利於排除體內廢物。

 

 

  奇異果

 

  奇異果除了含維生素C豐富外,還含有豐富的纖維,可以加速脂肪分解,避免全身積聚過多的脂肪。

 

 

  西柚

 

  西柚卡路里極低,而且含鉀豐富,能減少積聚在下身的脂肪和令下身水腫的鹽分,有利於瘦腿

 

 

 營養搭配最佳選:果蔬汁

 

  蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊,加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機打碎,製成營養豐富的果蔬汁。

 

 

  能量補充最佳選:香蕉木瓜酸奶

 

  香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎,營養豐富且能夠補充身體所需的很多能量。

 

 

  美容最佳選:鮮果汁

 

  2個獼猴桃、4只橙子、1個綠檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C,非常美容。

 

  食慾調節最佳選:柚子葡萄汁

 

  3個柚子剝皮後搾汁,一嘟嚕葡萄打碎成葡萄汁,加上兩湯匙蜂蜜,酸甜別有滋味。

 

 

  解乏最佳選:黃瓜汁

 

  1根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷,一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁,夏天熬夜時來一杯,消暑又解乏。

 

 

  安神養眼最佳選:枸杞茶

 

  枸杞1小把、紅棗34粒。開水沖泡服用,或水煮服用。如口乾舌燥,或火氣很大可另加菊花12朵沖服。紅棗可先剪開。


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