讓女人永遠健康年輕方法

上一篇 / 下一篇     2009-06-01 22:45:52

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簡單十二招,讓你的身體永遠保持健康年輕,重塑美麗女人。

 

 

1、吃早餐:可以年輕1歲。主要是補充纖維與水果,至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

 

2、擁有好的性生活:年輕6歲。優質的性生活有益身心,也有助情緒的穩定。

 

3、每日小飲一次:年輕9歲。小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒,有助心臟功能健康,但要小心每日飲用量僅一小杯,別飲過量,否則反而造成心臟血管負擔。

 

4、大笑:年輕7歲。常常開懷大笑,可以降低情緒焦慮,心情輕鬆,反應在臉上或心裡,自然就年輕許多。

 
 
5、上課:年輕5歲。學習新的課程,可讓人的心裡恢復年輕歲月記憶,進而反應在外表的也是年輕的感覺。

 

6、每天快步半小時:年輕3歲,這是一項不錯的健身運動。

 

7、充足睡眠:年輕3歲。應有規律且維持好品質,最好一天能睡7小時,優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙,而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成分。

 

8、多吃蔬果穀類:年輕4歲。

 


9、少吃肉類、油脂:年輕6歲。食用量應多控制,尤其是飽和脂肪的攝取,應維持在每日20克以內。

 

10、牙線剔牙:年輕4歲,研究人員發現,牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係,有效使用牙線,可以預防牙周病,進而減少免疫失調或其它心臟疾病的問題。

 

11、運動:年輕4歲。一周至少要有1小時的激烈運動,像慢跑、爬山、爬樓梯之類的,可以強化身體與心肌血管功能。

 

12、瞭解自己身體症狀(預警徵兆):年輕12歲,預防勝於治療,瞭解身體健康狀況,並及早進行預防或治療,可免疾病惡化的可能。


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