最健康的排毒減肥早餐

上一篇 / 下一篇     2009-06-11 15:47:27

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減肥是個女人一輩子不可分離的職志,但要確實執行卻是困難重重,下面提供一個最健康且簡單的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯(1211)與各位分享

 

  

 

  1.一種水果:

 

  選果原則:以當地、當季、盛產之水果為原則,凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。

 

  慢性病患所食水果,需經專業人員檢視過,方可食用。

 

 

 

 

  2.二種蔬菜:

 

  選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主,凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。

 

  根---紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡.....等。

 

  莖---西洋芹、明日葉....等。

 

  花---花椰菜()、包心菜.....等。

 

  果---大小黃瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。

 

  為安全與最佳效果考量,凡是慢性病患所食蔬菜,需經專業人員檢測過方可食用。

 

  水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)

 

  葉菜類和芽菜類都是很好的食物,暫時較不適合病人在康復期使用。

 

 

   

  3.地瓜(黃比紅適合)慢性病患吃兩份,一般保健者吃一份,均要蒸後連皮食用(冬天可用烤的)

 

  4.糙米(或加小米、薏仁等五穀類)一份

 

  蔬菜雜糧均需選擇無農藥、不用化肥栽種的農作物,否則會影響效果。若對所購食物無把握,可以先以臭氧產生量每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理,較為安全。

 


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