日本最夯香蕉減肥法

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2009-08-03 19:06:26

轟動日本的「香蕉減肥法」,在台灣同樣刮起一陣流行旋風!讓醫生告訴你正確方法,和大家一起見證這最流行的減肥妙招!

  Point 1 富含維他命C、鉀離子等營養成分

  首先,醫師要告訴大家為什麼選擇香蕉,主要是因香蕉富含維他命C、鉀離子等營養成分,比起米飯、麵食類的精緻澱粉有更高的營養價值。

  Point 2 可產生飽足感 使心情愉悅

  減肥時期因熱量攝取變少,相對的不容易有飽足感,而且容易情緒低落。醫師表示,香蕉富含的色氨酸與碳水化合物,與胃酸中和後,可促進大腦分泌血清素,不僅可以產生飽足感,更可以使人產生愉悅感喔!

  用香蕉取代米飯、吐司 避免攝取過多熱量

  通常一般家中使用的碗,盛裝出1碗飯約是250~300卡;約是2大片吐司的量,以香蕉而言,3根香蕉約為1碗飯的熱量。

  何謂正確的『香蕉減肥』呢?

  以香蕉取代胃口最好與最油膩的兩餐

  醫師建議正確的香蕉減肥法,是以香蕉作為主食,取代三餐中胃口最好、最油膩的其中兩餐。舉例來說,早餐吃火腿或培根太過油膩,就可改吃香蕉取代,搭配豆漿或鮮奶,降低熱量的攝取。

  提醒!澱粉類的主食以香蕉取代

  若中餐吃便當可將米飯、麵食以香蕉取代,或是只吃一半,若吃不飽再加一根香蕉即可。

  兼具營養與飽足感 可持續1~3個月,那香蕉減肥可以持續多久呢?

  楊醫師提醒,因香蕉含大量的營養素,並兼具飽足感,所以可持續吃1~3個月。

  View 1 選擇低熱量與營養的食物

  View 2 增加飽足感保持心情愉悅

  想減肥又怕餓的你,心動了嗎?!醫師教大家正確的香蕉減肥法,讓大家不僅瘦的漂亮更要瘦的健康,更不會因減肥而長期餓肚子喔!

 


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