胖人瘦身 排毒在先

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2009-06-29 14:24:59

有些人發胖是由於體內毒素導致的,所以減肥前一定要先排排毒。如何排毒?看看下面介紹的排毒法吧!

 

 

  排毒實踐:其實很簡單

 

  如果你的身體已經受到毒素侵襲,該怎麼辦呢?不要驚慌,從日常生活做起,排毒其實也很簡單。

 

  飲品類

 

  水:促進新陳代謝,縮短糞便在腸道內停留的時間,減少腸壁對毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。每天清晨空腹時喝一杯溫開水有助於排毒。

 

  蜂蜜:自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。

 

  檸檬水:既能排毒又能減肥。早上起床後空腹喝一大杯溫熱的檸檬水排毒效果也非常好。

 

  紅糖水:紅糖的排毒、滋潤作用幾乎婦孺皆知。

 

  牛奶:含豐富的鈣質,能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,也可減少人體對膽固醇的吸收。

 

  中藥調理類

 

  珍珠粉:據《本草綱目》記載,珍珠粉具有排毒養顏的藥用價值。內服珍珠粉能有效地補充鈣及微量元素,清熱解毒,鎮定安神,以內養外。

 

  龜苓膏:龜板和土茯苓熬制而成,具有明目、生津、排毒養顏的功效,是美容美膚的輔助食品。

 

  荷葉粉、荷葉膠囊:荷葉具有解熱、抑菌、解痙的作用。經過炮製的荷葉味苦澀、微咸,性辛涼,具有清暑利濕、升陽發散、祛瘀止血等功效,對多種病症均有一定療效。可以減肥、排毒、通便。

 

  粗糧類

 

  糙米:清潔大腸的“管道工”。能“吸”腸道內的淤積物,最後將其從體內排出。

 

  地瓜:纖維質鬆軟、易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。

 

  燕麥:潤腸通便。配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。

 

  薏仁:可促進人體血液迴圈,發揮利尿消腫的作用,有助於改善水腫型肥胖。

 

  玉米:含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。

 

  水果類

 

  荔枝:可以改善肝功能,加速毒素排出,促進細胞生成,是排毒養顏的理想水果。

 

  無花果:含有機酸和多種酶,可保肝解毒、清熱潤腸、助消化。

 

  櫻桃:是非常有價值的天然藥食,有助於腎臟排毒,還有溫和通便的作用。

 

  蘋果:半乳糖荃酸有助於排毒,果膠則能避免食物在腸道內腐化。

 

  草莓:含有多種有機酸、果膠和礦物質,能清潔腸胃、保健肝臟。

 

  香蕉:能清除體內垃圾,而且其中含有幾乎所有的維生素和礦物質。

 

  菌類食品

 

  銀耳:古籍記載,銀耳“益氣不饑,輕身強志”,有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。

 

  黑木耳:植物膠質有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統內的雜質,清潔血液,經常食用還可以有效清除體內污染物質。

 

  冬菇:可以提高人體免疫力和排毒能力,能抑制癌細胞生長,促進新陳代謝,加速體內廢物的排出,是排毒健體的最佳食用菌。

 

  輔助治療法

 

  水療:利用人體皮膚作為排毒通道。可借助蒸汽浴出汗排毒,也可通過冷熱水交替淋浴法促進皮膚排毒。

 

  按摩:按摩背部淋巴腺有助於人體排毒,屬於被動式排毒方法。

 

  有氧運動:通過運動改善組織用氧和排出廢物,每週至少做三次有氧運動。

 

  瑜伽:是一種溫和的運動方式,有助於體內廢物的排出。

 

  經絡排毒開背術:配合美體芳香精油,達到促進血液迴圈、活絡筋骨、調節情緒、緩解壓力、放鬆身心、消除疲勞、提高睡眠品質的作用。

 

  香熏:有助於排出身體內滁留水分及廢物,減少體內毒素,起到纖體、減肥、消除水腫的作用。


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