美女公認最耗脂的十大運動

上一篇 / 下一篇     2009-06-22 18:56:14

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 1.12分鐘的自由泳

 

    自由泳運動量比較大,每週進行3次。

 

2.每日1萬步的行走

 

    以感覺稍稍有些出汗的速度,相當於每天行走2個小時。

 

3.拉伸運動

 

    一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。

 

4.慢跑20分鐘

 

    有氧運動能充分燃燒體內脂肪,慢跑屬於有氧運動。

 

5.20分鐘的半身浴

 

    37攝氏度左右的水中浸泡半身能啟動體內細胞,加快新陳代謝。

 

6.按壓耳部穴位5

 

    5秒鐘按壓5下,每日最好在飯前30分鐘進行,能控制食欲。

 

7.30分鐘足底按摩

 

    穴位按摩對於控制食欲十分有效。

 

8.乘公車腳尖提起站立

 

    1個小時的腳尖提起站立,可令腳腕纖細健美。

 

9.1小時的舞

 

    在俱樂部跳一小時的芭啦芭啦舞,一天一次。

 

10.吃飯時每口咀嚼20

 

    至少20下的咀嚼,可有效減去臉部脂肪。

 

    點評:夏天來了,不少愛美女性開始嚷著要減肥減脂。上面十種是網友公認的最有效減脂運動,我們找來,僅給大家做個參考。提醒一句,減肥必須在不妨礙健康的前提下進行,切不可為了身材傷了健康。

 


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