血型飲食減肥法

上一篇 / 下一篇     2009-04-06 01:15:49

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你是哪種血型?ABO還是AB呢?不同血型的人,增肥或瘦身食物是不盡相同的。

 

 

  為什麼有些人小心謹慎地少吃,體重還是照樣增加?美國自然療法專家比德-達丹莫醫生提出一種減肥新觀念---血型飲食。

 

  人類的每一種血型都具有特定的抗原,並以不同方式對植物血凝素(一種附著在食物中的蛋白質)發生作用。當食物中的植物血凝素與進食者的血型「匹配」時,就會產生延緩衰老、獲得理想體重以及提高免疫力等效果。在此,推薦以下按血型分類的健康食譜供讀者參考。

 

  O型血,適應高蛋白食物

 

  正常食用:牛肉、羊肉、鱸魚、雞蛋、脫脂牛奶,豆腐、大蒜、蘿蔔、萵苣、洋蔥、甘薯和南瓜等,蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子,橄欖油或亞麻籽油。

 

  少量食用:鵝肉、肥豬肉、火腿等,魚子醬、章魚,冰淇淋、酸奶、全脂奶,蘑菇、橄欖、土豆、白玉米等,玉米油或葵花油。

 

  可減肥的食物:海生貝殼動物、捲心菜和菠菜。

 

  可增肥的食物:小麥及其副產品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。

 

  小提示:O型血的人自信心強,意志堅定,不會因小小的挫折動搖,而且精神飽滿,充滿活力。缺點是善變,故最好採用集中、一氣呵成的減肥法,如在房間貼上「幾個月減肥幾公斤」的長幅,較易成功。

 

  A型血,適應素食

 

  正常食用:豆類及其製品,魚、雞蛋、奶酪、奶油等,蘿蔔、洋蔥、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜,檸檬、菠蘿、李子、蘋果、桃、葡萄乾、櫻桃,亞麻籽油。

 

  少量食用:所有肉類,魚子醬、小龍蝦、小鰻魚、大牡蠣、貝殼類等,全脂奶和冰淇淋,洋白菜、茄子、辣椒、土豆 、橄欖、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子,菜油。

 

  可增肥的食物:肉類、乳製品,菜豆和小麥。

 

  可減肥的食物:橄欖油,大豆、菠菜等綠葉蔬菜。

 

  小提示:A 型血的人適應環境的能力很強、凡事考慮周全,有一定耐性。缺點是自尊心過強,易受傷害,雖然表面上對肥胖無所謂,但內心卻拚命想減肥。此種人節制食量和高脂肪的攝人量最有效,配合體育鍛煉效果更好。

 

  B型血,對肉類與蔬菜都很適應

 

  正常食用:各種肉類,海鮮,奶油,燕麥、大米等穀物,洋白菜、胡蘿蔔、青椒、花椰菜,葡萄、香蕉、蘋果、葡萄汁、菠蘿,橄欖油和魚肝油。

 

  少量食用:奶酪、冰淇淋,各類堅果、花生、黃瓜、芝麻、莧菜、玉米、南瓜、蘿蔔、西紅柿,椰子、石 榴,菜油。

 

  可增肥的食物:玉米、扁豆、花生、芝麻、小麥。

 

  可減肥的食物:綠葉蔬菜,肉類、雞蛋、奶酪、酸奶。

 

  小提示: B型血的人好動、活潑,我行我素,最好採用誘導法,以增強減肥的自覺性,如將身體苗條的明星照片置於室內,時時激勵自己減肥,容易收效。

 

  AB型血,既適應動物蛋白也適應植物蛋白

 

  這類人的消化系統較為敏感,宜少吃多餐。魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶製品都是他們的健康食品。

 

  小提示:AB型血的人不妨採用穴位刺激法。

 


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