肥準媽媽“糖”最多

上一篇 / 下一篇     2009-06-18 14:25:10

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營養醫師提醒,攝取食物的種類還得多樣化,以一周不少於50種不同種類菜餚為判斷標準。

 

 

 

    上面是膳食平衡的飲食金字塔,人人遵循這個飲食原則的話就能保證每日所需要的營養,同時不會因偏食而落下各種問題。比如,長期吃太多肉類會造成高血脂,長期吃水果可能造成糖尿病等等。孕婦同樣如此

 

    醫院營養科門診中你知道什麼病例最多嗎?是妊娠期糖尿病。營養醫師指出,準媽媽們因營養過剩運動太少,妊娠期糖尿病的發病率越來越高。

 

    一人吃兩人口糧”,孕期狂補的準媽媽太多見了,尤其孕後身子有個風吹草動怕“胎不穩”,更傾向於大補特補。過補的後果是孕期過度肥胖,造成妊娠期糖尿病等問題,影響將來分娩。

 

 

    危害不小 肥媽媽會生早產兒

 

    妊娠期糖尿病就是早產原因之一。此外,胖媽媽們還可能造成腹中嬰兒過大,增加分娩困難。

 

    除影響胎兒外,也給準媽媽們帶來極大痛苦,使得孕婦會陰部、生殖道、膀胱尿路發生感染,還可能會出現嚴重的妊娠併發症——妊高症,此時孕婦的血壓增高全身浮腫,對母親和胎兒都會產生嚴重不良影響。

 

    妊娠糖尿病多由孕婦過胖引起,這類孕婦產後要恢復原本苗條身材也比較困難,可能帶來一身女人討厭的“肥膘”,想甩掉都難。

 

    臨床上,孕婦被診斷出有妊娠期糖尿病多在孕中期,就是因為剛開始懷孕時,吃得太多運動過少。等到孕中期做檢查時,發現體重跟著肚子一樣“突出”,一測血糖就發現有了妊娠期糖尿病。

 

    原因之一 水果吃多了

 

    造成準媽媽肥胖的主要問題出在“吃”上。比如,現在夏季水果品種增多,準媽媽認為蔬果維生素含量高,對胎兒有好處,加上“害喜”不喜進食有油腥味的菜餚,於是水果甚至成了她們的主餐。

 

    孕婦夏天吃水果一定要注意量的控制。因為水果的糖分高,加上孕期生理變化容易導致糖代謝紊亂。所以水果成了罪魁禍首。

 

    如果說年輕的媽媽愛吃水果,有母親、婆婆照看的准媽媽就比較傾向於給準媽媽們進補,吃太多肉類、脂肪類食物孕婦身體消化不了,多餘的也就形成脂肪了。

 

    另外,如果孕婦本來就存在肥胖以及有糖尿病家族史的話,就更容易患上妊娠期糖尿病。

 

    原因之二 運動太少了

 

    除了吃,不運動不消耗也是脂肪儲存的原因之一。哈佛大學的研究顯示,在懷孕前經常進行身體活動的女性發生孕期糖尿病的可能性較小,並且懷孕前看電視越多的女性,患這種疾病的危險就越大,也是因為運動量過小。

 

    研究者在考慮身體體重指數、飲食和其他因素後,發現身體活動強度最大的女性,其發生孕期糖尿病的可能性要比那些身體活動強度最低的女性低23%。

 

    此外,快步走但不進行劇烈運動的女性,其發生孕期糖尿病的可能性比那些緩慢散步的女性低34%。

 

    看來孕期也得做些身體能承受的運動,專業的孕婦體操你別偷懶,運動運動對本人和孩子都有好處,也能增加分娩的安全性。

 

    怎麼處理 調整飲食就能治好病

 

    上面說了那麼多,孕期吃多了不好。那孕期到底要不要補呢?孕期其實跟常人的飲食規則一樣,關鍵是保證食物攝入的多樣化,不同類別的蔬菜水果換著吃。

 

    此外,得了妊娠期糖尿病的準媽媽也不用太過擔心。發現問題後,根據營養師的意見及時調整飲食,大多人孕婦都能恢復正常水準。妊娠期糖尿病如果控制得好,很多人會在孩子出生後自動恢復健康。只有少數嚴重者分娩後糖尿病依舊存在。

 

    在調整過程中,除非病情非常嚴重,醫生也一般不採用藥物治療。只需要準媽媽配合調整飲食結構、控制含有大量糖分食品的攝入,將體內的血糖控制在正常水準。 


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