少食多餐到底應該怎麼吃?

上一篇 / 下一篇     2009-05-26 15:38:58

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少食多餐有利於減肥,這大部分人都知道,然而要吃什麼和怎麼吃呢?那就一起來看看吧!

 

 

 

  早晨6點至9

 

  早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源, 切勿草草打發。含豐富蛋白質的早餐搭配可以幫助你實實在在地趕跑饑餓。最佳選擇包括雞蛋、臘腸、優酪乳。如果你偏好甜味,新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇哦。

 

  上午10點半

 

  此刻若感到饑餓,可以選擇一些低糖類的點心——如優酪乳充饑。當然,不餓的話就管好你的嘴吧。

 

  中午至下午2

 

  午飯時間到了。這一餐要吃的豐盛均衡,雞肉魚肉是豐富的蛋白質來源,蔬菜水果是必要的維生素補充。適當堅果和橄欖油的攝取對健康有益。

 

  下午430

 

  補充能量進食蔬菜沙拉或吃一個蘋果。

 

  下午5點至晚上8

 

  晚餐時間到了。菜單中需備齊含蛋白質、維生素和少量脂肪的食品。例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯的組合。

 

  晚上9點至次日早晨6

 

  這段時間進食最容易發胖。此時的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所誘發的。因此,如果有什麼力量驅使你走向食櫥和冰箱,光為自己的身材考慮也要學會拿捏控制。

 


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