一分鐘練出美麗小蠻腰

上一篇 / 下一篇     2009-02-12 11:22:56

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想擁有性感小蠻腰嗎?想一分鐘練出性感小蠻腰嗎?想用最短的時間運動瘦腰嗎?如果你都想,那就讓小編帶你瞭解一下一分鐘瘦腰操吧,有效解決怎樣瘦腰問題!

 

 

 

雙腳與肩同寬,雙手水準舉,調整好呼吸,均勻呼氣吐氣。這是預備姿勢。

 

 

 

然後上舉並輕輕交握,記住不要偷懶哦,雙手臂要用力伸直,不可打彎。

 

 

 

保持這個姿勢,左腳向右前邁一步呈弓箭步,上半身轉向右側,眼睛要看到右後腳根。再換另一側。不要太過用力,避免腰部的肌肉扭傷或拉傷。

 


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