簡單三式~跟陳思璿學瘦腿

上一篇 / 下一篇     2009-02-03 18:58:11

查看( 639 ) / 評論( 0 )

名模陳思璿的一雙修長的美腿,讓很多女性羡慕。據陳思璿所說她每天都會做腿部運動。下面陳思璿親身演示了她的美腿運動,大家跟著名模陳思璿學做美腿運動,不久你也會擁有一雙出眾的修長美腿。

 

 

1式 腿前側伸展

  1. 兩腳打開與肩同寬,慢慢向後彎起右腳。

  2. 左手抓住右腳腳踝,臀部往前推,加強大腿伸展。

  3. 停留5~10秒,還原換邊重複3

 

2式 大腿後側伸展

  1. 兩腳打開與肩同寬,左腳往前跨一步。

  2. 腳尖朝上,臀部向後,感覺大腿後面緊緊的。

  3. 停留5~10秒,換邊重複3次。

 

3式 臀部伸展

  1. 兩腳打開與肩同寬,右腳蹺到左膝上方(就像蹺二郎腿一樣,很醜沒錯!但想有美臀可得靠它)

  2. 臀部向下坐,身體微微前傾。

  3. 伸展的地方會緊緊的,停留5~10秒。

  4. 換邊重複3次。

 

 


TAG:

我來說兩句

(可選)

日曆

« 2019-11-12  
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

數據統計

  • 訪問量: 127461
  • 日誌數: 93
  • 圖片數: 7
  • 影音數: 1
  • 建立時間: 2009-01-16
  • 更新時間: 2013-06-04

RSS訂閱

Open Toolbar
Gain More Traffic with SiteBro