絕不長肉 教你平腹小絕招

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2009-01-14 17:23:35

大步走路 燃燒效果多7-10%


  走路時,用力地擺動手臂,可以多消耗7-10%的熱量。這是因為加入手臂運動的同時,手臂肌肉也加入了燃燒脂肪的行列,讓你在同樣的時間內消耗更多的熱量。

小步走路瘦身法


  量腳底板的長度,走路的步伐大小為腳底板長度乘上1。5。每天走一小時,注意要走一直線。除了瘦身外,姿態也會變好。

公車拉環健手臂


  在上公車上,手拉吊環,拉吊環的手,做張開攥緊的動作數次。可修整手臂。

舉包包收腰側


  等待公車或是紅綠燈時,用包包做單手舉重動作。可起到收手臂、腰側贅肉、減掉副乳。


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