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你也是不吃早餐一族?早餐到底該不該吃,營養師給出5大精闢解答!

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2019-03-28 10:30:37


1、其實,一天兩餐是可以的

李婉萍營養師指出,我們常常被告誡說要正常吃一日三餐才是健康的,但其實,我們的身體會習慣我們的生活模式,應該依照自己的需求去進食。像有些天生食量就比較小的人,其實把早餐午餐一起吃是可以的,不用因為一天少吃一餐而感到罪惡。

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4、醣類不可少

如果想要好好的對待自己的身體,李婉萍營養師建議,一定要有好的碳水化合物。像是中式早餐的稀飯、地瓜;西式早餐的馬鈴薯泥等等,都是很好的選擇。例外像是麵包的話,少油少糖的歐式麵包就會好過又甜又油的日式麵包(紅豆麵包、菠蘿麵包等等)。

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由營養師給予的建議看來,「早餐」其實並不是絕對要吃的,但了解自己的身體、吃對食物,仍然至關重要。花個一周觀察自己的胃腸在吃不吃早餐之後的改變,找出最適合自己的飲食模式吧!

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