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僅24歲心肌梗塞!走路易喘別忽略

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2019-01-28 17:12:51

                   
【早安健康/張承宇報導】肩膀僵硬痠痛不但影響工作、移動家具等日常生活動作,嚴重時甚至連抬個手都疼痛、卡卡,但對著肩膀槌打按揉,肩痛卻怎麼也消不掉?原來,想要改善肩膀僵硬痠痛問題,只針對肩膀肌肉是不夠的,日本知名針灸師推薦一套40秒的動作,同時放鬆脖子處以及肩膀處的肌肉,有效預防改善肩膀僵硬痠痛! 

肩痛只按摩肩膀不一定有效,脖子處「胸鎖乳突肌」也要照顧



日本戶田整形外科‧風濕科診所院長戶田佳孝表示,有肩膀僵硬痠痛的人往往只按摩肩膀肌肉,但其實頸部、鎖骨附近的胸鎖乳突肌也非常重要。日本戶塚針灸院院長村山哲郎也表示,有脖子、肩膀僵硬疼痛問題,很可能是位於脖子的胸鎖乳突肌僵硬,造成脖子周遭血流阻滯所致。若是放任不管,還可能連帶造成頭骨周遭肌肉處血流惡化、僵硬,若是遲遲未能改善,甚至有可能會引起耳鳴暈眩等問題。 

日本同愛記念病院副院長、整形外科名醫中川照彥則指出,肩膀僵硬痠痛的原因之一,是位於肩膀處的斜方肌負擔過大所導致。如果斜方肌承受過多重量、壓迫到微血管,會導致血液循環不良,氧氣、營養難以順利輸送到肌肉處,進而引起僵硬痠痛。 

這樣做同時放鬆斜方肌、胸鎖乳突肌,預防改善肩膀僵硬痠痛問題



因此,戶田佳孝推薦一套簡單的動作,可以同時幫助放鬆肩膀的斜方肌,以及脖子處的胸鎖乳突肌,改善肩膀僵硬痠痛。 

  1. 右手向下按住左肩,左手同時伸向背後,頭部往右側伸展10秒,再換邊用同樣方式伸展。
    按肩膀伸展斜方肌改善肩痛
  2. 雙手確實按住左側鎖骨,脖子向右轉45度朝向右邊,維持這樣的姿勢同時不斷開闔嘴巴,持續10秒後換邊以同樣方式進行。
    按鎖骨伸展斜方肌改善肩痛

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