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乳房脹痛怎麼辦?10招幫你緩解不適!

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2018-04-20 09:24:31

  乳房脹痛怎麼辦?不少女性都有乳房脹痛的經歷,尤其是在月經即將到來的時候,乳房脹痛不適的症狀會更為明顯,那麼怎樣才能有助緩解乳房脹痛的問題呢?

  1、改變飲食習慣

  採用低脂高纖的飲食,食用穀類( 全麥 )、蔬菜及豆類的纖維。

  2、經常按摩乳

  輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時,先將肥皂液塗在乳房上,沿著乳房表面旋轉手指,約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起,這對防止乳房不適症有極大的好處。

  3、穿穩固的胸罩

  胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫,消除不適。細心的姐妹會發現,那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。

  4、避免利尿劑

  利尿劑的確有助於排放體內的液體,也能削減乳房的腫脹但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡,以及影響葡萄糖的形成。

  5、不吃鹹

  高鹽的食物易使乳房脹大,月經來前的7~10天尤應避免這類食物。


  6、使用熱敷

  熱敷是一種傳統的中醫療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果採用冷、熱敷交替法,消除乳房不適症效果會更好。

  7、防止肥胖

  對於過度肥胖的女性,減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。

  8、用蓖麻油敷胸

  蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質,這種淋巴細胞能加速各種感染的複原,去除疼痛。方法是:將蓖麻油滴於折成四層的棉布上,讓其沾滿蓖麻油,但勿過濕,以免四處滴流。將此佈敷於乳房上,蓋一層塑膠薄膜,再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度,敷一小時即可。

  9、攝取維生素

  飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的製造,同時,少吃人造奶油,因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸(來自食物)轉化為Y-亞麻油酸 (GIA)的能力,而GIA促成前列腺素E的形成,進而抑制催乳激素的產生。

  10、忌濫用藥

  有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛,這是錯誤和危險的,因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。


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