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一把吹風機解痠痛!中醫師教你這樣做,跟肩頸不適說掰掰

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2018-04-12 10:12:08

「唉唷~這幾天一直加班,全身痠痛、肩頸硬梆梆,好難受啊!」

「欸,痠痛就趕快去預約按摩啊,我跟你說真的很舒服喔。」

「可是給人按摩很貴欸,我花不起啦!Q-Q」

上述情境是許多忙碌上班族常見的心聲。中醫師表示,其實想要一甩痠痛不適,除了仰賴SPA、按摩外;民眾不妨可試著善用家中必備的吹風機,進行吹風機溫炙,就是簡單又「不求人」的自我保養秘訣!




痠痛上身有原因!身體不通、不榮是關鍵

賴睿昕中醫師表示,肩頸痠痛在西醫理論認為,造成其發生的原因,應與炎症(身體組織發炎),或是乳酸推積導致有關。而中醫觀點則認為,導致人體出現肩頸僵硬、疼痛不適的成因,主要多由「不通」和「不榮」兩面向所引起。

  • 不通:中醫常說:「不通則痛,痛則不通。」不通是指經絡阻滯,導致氣血運行不暢、不通順,進而引發疼痛的現象。而導致經絡阻滯的原因,則可能和外界環境的風寒、濕熱等氣候變化有關。也可能是因飲食不當,或缺乏運動等內在因素,引致氣滯、痰濕在體內生成惹禍;甚至是以上內、外兩種因素同時作用所致。

  • 不榮:至於,造成因「不榮」而產生疼痛的人,其發生原因則多半和年老、久病後體虛,或長期勞損不得休息、營養不良等因素,導致氣血不足、臟腑虛弱產生痛症有關。

值得注意的是,其實臨床上,「不通」和「不榮」兩種因素也可能同時作用。尤其是,當人體處於體虛狀態下,氣血不足、臟腑虛弱時,外界的風寒、濕邪自然更容易乘虛而入,此時的疼痛便會呈現虛實夾雜的症狀。


中醫炙療博大精深 不只溫經散寒,也能拔毒泄熱

面對上述不適症狀,在中醫治療上,除了透過藥物調理體質外,賴睿昕中醫師指出,中醫治療痛症也常合併灸療來輔助改善。至於炙療指的是在人體特定部位通過點燃艾火,加以燻烤、刺激,以達到防病治病目的的傳統治療方法。適度進行能發揮溫經散寒、溫通經脈、活血化瘀、通痹止痛的好處,達到調和氣血、疏通經絡平衡的作用。

且除了溫經散寒外,在古代文獻中亦有「熱可用灸」的記載,也就是說,艾灸也有拔毒泄熱的功用,能以熱引熱,使熱外出。正由於灸能散寒,又能清熱,發揮雙向調節作用,因此適度進行灸療,並非只能針對於局部疼痛部位幫助止痛,更有預防疼痛再次發生的效用。


利用家家戶戶必備的吹風機,適度吹拂肩頸周遭穴位;透過吹風機的熱風在一定範圍內溫熱穴位週邊皮膚,也能發揮類似艾灸的溫熱原理。
利用家家戶戶必備的吹風機,適度吹拂肩頸周遭穴位;透過吹風機的熱風在一定範圍內溫熱穴位週邊皮膚,也能發揮類似艾灸的溫熱原理。



肩頸痠痛、卡卡好難受?吹風機溫炙3穴位輔助緩解

雖然灸療、艾炙確實有其作用,仍建議民眾最好到醫療院所進行較有保障,不建議任意自行嘗試。有鑒於此,賴睿昕中醫師特別教導大家,不妨可利用家家戶戶必備的吹風機,適度吹拂肩頸周遭穴位;透過吹風機的熱風在一定範圍內溫熱穴位週邊皮膚,也能發揮類似艾灸的溫熱原理,輔助改善人體經絡循環、提升陽氣,輔助緩解痠痛。

【有助舒緩肩頸痠痛、僵硬的穴位】

★肩井穴

取穴方法:左右肩膀各一穴點,大椎與肩峰端連線的中點。人體低頭時骨凸最高點,肩峰端連線的中點即是。

作用:適度溫炙此穴位,有助舒緩肩頸痠痛、頭痛、落枕等不適。


★天柱穴

取穴方法:位在頸部髮際線、左右兩條肌肉的外緣凹陷處。

作用:有清熱祛風、明目利竅之效,適度刺激有利舒緩肌肉緊繃、緩解痠痛。

★風池穴

取穴方法:雙手掌心貼住耳朵,十指自然張開抱頭,拇指往上推,在脖子與髮際線相交、拇指所觸凹陷處。

作用:按壓兩穴,可疏達肝膽經、調理氣血和減輕頭頸壓力。

發揮吹風機溫炙法功效 5大SOP+2要點

除了教導大家想要藉由吹風機溫炙法緩解肩頸疼痛可以怎麼做,賴睿昕中醫師也提到,要讓吹風機溫炙法發揮最好效果,切記5大溫炙SOP,並謹記2進行要點較有保障:


吹前先喝500c.c.溫水,有助促進血液循環,喚醒身體氣機。
吹前先喝500c.c.溫水,有助促進血液循環,喚醒身體氣機。



【吹風機溫炙法5大SOP】

吹前先喝500c.c.溫水,有助促進血液循環,喚醒身體氣機。

接著以藥酒或紅花油等輕揉疼痛位置。

然後,用吹風機沿肩頸的位置吹熱風,直至局部皮膚微熱。

吹完後局部可擦些保濕乳液,同時配合食指、拇指輕揉。

臨睡時再次使用吹風機在肩頸部吹吹頭頸,可以基本恢復,讓漲痛感大為減輕。

要點1/保持安全距離:

使用吹風機時,要注意保持安全距離,一般建議吹風機口離皮膚10公分以上為佳。並將風速維持在低到中強度,不用開到最強,每次每一穴位吹約1分鐘即可。

要點2/燥熱體質不宜過度:

這種吹風機溫灸術,對虛性或寒性體質的「冷底」體質病患特別適合使用。例如,面色較蒼白、四肢冰冷、容易感冒、疲倦、大便不成形、生理痛、頻尿等症狀者就相當合適。

但若是屬於燥熱體質,平常就怕熱、容易口臭、口乾舌燥、痤瘡、眼睛充血、面色紅赤、小便量少色黃,以及容易發怒或心煩氣躁的朋友,就建議在進行吹風機溫灸術前,不妨先諮詢專業中醫師意見後,再進行較有保障。

【中醫師小叮嚀】:

賴睿昕中醫師也再次提醒,吹風機溫炙法確實是舒緩肩頸痠痛「不求人」,且簡便、好取得的好方法。但民眾在實際運用吹風機進行溫炙時,一定要注意下列5點,適度使用較有保障:

要點1:嬰兒或無法清楚表達感覺的人不適合使用。

要點2:神經感覺遲鈍的病患不適合(如糖尿病週邊神經造成的感覺遲鈍)。

要點3:肌膚薄弱的地方不適合,例如,臉部、眼睛等部位。

要點4:皮膚有傷口、感染、發炎的時候不適合。

要點5:特殊體質或孕婦應諮詢醫師使用。


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