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久站久坐不舒服 中醫師教你居家足部養生法

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2018-04-09 15:04:30

工作久站、久坐,一下班全身都不舒服,該怎麼辦呢?其實足部佈滿了全身經絡的反應區域,適度進行腳底按摩,可幫助理筋調氣、促進循環,在日常居家也可以做唷!中西醫師陳至奐醫師表示,建議每日可適度拍打、捶敲、揉捏足部,或腳底踩球幫助刺激穴道、促進血液循環,有助提升身體代謝喔! 
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1. 腳趾握拳
坐在椅子上嘗試將腳趾彎曲成握拳狀,再將五趾張開伸展。每日運用空檔反覆練習可活絡足底、促進血液循環。

2. 揉捏腳趾
坐在椅子上用手指分別揉捏五腳趾,包含腳趾尖、趾側、腳趾關節處,由下而上揉捏按壓,可促進末梢循環、改善疲勞。

3. 拳敲腳底
採坐姿,將一腳橫放於另一腳膝蓋上,以手握拳捶打腳底,稍有痛感即可。捶敲腳底有助消除足部疲勞、促進循環,也可改善腳底冰冷的問題。

4. 滾球按摩
站立時,將網球放置在腳底,讓球從腳趾滾動到腳跟,可幫助鍛鍊足底肌肉、刺激穴位,亦有助改善足底筋膜炎的問題。


專家諮詢:中西醫師 陳至奐醫師


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