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痛經怎麼緩解?試試3個飲食方案

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2018-03-16 11:43:46

 痛經怎麼辦?痛經是女性常見的月經不調症狀,痛經不僅會為女性朋友帶來身心上的不適,對日常正常的工作和生活都有很大影響。引起痛經的原因有很多,對於疾病引起的痛經要積極治療,除此之外,痛經患者還要做好飲食調理。對於痛經頻發的女性來說,在月經來潮前一周就要開始調整飲食方案,日常三餐要以清淡易消化的食物為主,少吃生冷食物。過量進食生冷食物可能會刺激到子宮、輸卵管,加劇內臟肌肉收縮,從而引發或加重痛經症狀。


  3個飲食方案助你緩解痛經

  1、少吃生冷刺激食物

  在月經來潮後,要避免進食生冷和難消化的食物,具刺激性的食物,如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈酒等也要注意忌口。在月經期間可以適當吃一些酸味的食物,如酸菜、食醋等,這些食物對緩解疼痛有一定幫助。

  2、多吃潤腸通便的食物

  由於便秘會增加疼痛感,因此痛經人士在經前經後都要注意保持大便通暢,可以多吃一些具有潤腸通便作用的食物,如蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

  3、喝少量葡萄酒有助緩解痛經

  葡萄酒酒有舒筋活絡、擴張血管的功效,痛經患者適度喝一點酒能使平滑肌鬆弛,對預防和緩解痛經有一定幫助。對月經出血量正常的女性來說,可以適當地喝一些葡萄酒,有助舒暢情緒,緩解壓力,也能起到舒緩痛經的效果。


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