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美女中醫師的消脹氣、瘦小腹保健茶

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2016-05-19 15:16:32

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【早安健康/張文馨中醫師】★消除脹氣、瘦小腹的穴位按摩肚子脹痛、排便不順、小腹變大!記得按摩消脹氣、瘦小腹的穴位&趕快還掉你的美食肥債。(一)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩按摩時機:用中指深層按摩穴位,一個穴位深按20下,天樞穴左右共2個穴位,可用雙手中指同時按摩,按壓到痠脹為度,早晚至少各做一輪,尤其在排便前或腸胃脹氣時。圍繞腹部穴位可有效健胃整腸、消除脹氣、雕塑小腹腹部穴位1.中脘穴功效:屬任脈,為胃之募穴,和胃健脾,通降胃氣 取穴:正當胃上方,肚臍上4寸(用三指寬為2寸向上折量兩次)2.水分穴 功效:屬任脈,理氣止痛,通調水道 取穴:肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度)3.天樞穴 功效:屬胃經,又為大腸募穴,可促進腸胃蠕動取穴:肚臍兩側旁開2寸(三橫指寬)4.關元穴 功效:屬任脈,為小腸募穴,小腸腑氣聚積之處,可促進腸蠕動取穴:肚臍正下方3寸(四指幅寬)
※ 狀況題一:一直打嗝或胃酸逆流時→按摩內關穴內關穴 功效:和胃降逆取穴:手腕關節上2寸(三橫指)的距離,可用大拇指按壓,一邊按摩一邊搭配深呼吸更有效!※ 狀況題二:吃太撐,腹部脹痛時→按摩合谷穴 合谷穴 功效:屬大腸經,調節腸胃,通絡鎮痛 取穴:在手部虎口處,大指與食指掌骨間靠近食指處,可用大拇指按壓 (二)整腸按摩 加點薄荷油,以右手掌沿著大腸瓀動方向,由右往左下方順時針方向按摩,重複數次,深層按摩約5分鐘,直到腹部皮膚溫熱稍紅。(大腸蠕動方向:升結腸→橫結腸→降結腸、乙狀結腸)(三)搭配仰臥起坐、空中腳踏車每日至少20下,消脹氣、瘦小腹更有效!★時常脹氣你最應該拒絕的食物?哪些食物容易產氣?1.少吃烤炸辣及不易消化的食物,如米粉、糯米製品(肉粽、油飯、飯糰、湯圓、麻糬、肉圓、米苔目、年糕…),發酵食物如包子、麵包(想吃這類食物在早上吃較適合,傍晚吃更會脹氣)2.脹氣嚴重的你盡量少吃容易產氣的食物:油炸肥膩食物(如炸雞、肥肉...)、豆類、馬鈴薯、地瓜、玉米、芋頭、甜食、牛奶、奶茶、汽水、可樂、啤酒、粉圓、金針菇(是菇類裡面比較難消化的)3.可多吃行氣解鬱消脹的食物,如金桔、柚子、蘿蔔、牛蒡絲、地瓜葉等蔬菜。 4.消脹氣、瘦小腹保健茶飲,尤其適合壓力大造成的脹氣
【玫瑰順氣飲】 材料:粉紅玫瑰1錢、決明子1錢、陳皮1錢 作法:將藥材洗淨,包入過濾袋以便重複回沖,置入保溫杯中,沖入沸水600cc,悶泡20分鐘後即可代茶服用。★脹氣的日常生活保健1.久坐容易腹部脂肪堆積養出鮪魚肚,隨時提醒自己挺胸縮腹直腰,彎腰駝背的坐姿容易脹氣,腰桿挺直,消消氣,瘦小腹!2.吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺,因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化,最好起來稍微走一走動一動,幫助消化。3.睡前3小時或晚上8點以後盡量不要進食,因為睡覺時常胃蠕動會變慢,離睡覺時間太近,食物不易消化。4.性子急的人提醒自己多嚼幾下再吞下去。5.用餐時盡量保持心情平和愉快。6.吃飯八分飽哲學。
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