更多優惠都在http://mjholly.shop.rakuten.tw/

浴缸裡的伸展瘦身操

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2010-08-26 10:27:48

使大腿緊繃的伸展操

在浴缸裡把兩隻手放在身後支撐身體,跪地而坐。在此狀態下臀部用力,抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感覺,就保持該姿勢15秒鐘。這樣能使大腿肌肉得以伸展。

消除大腿浮腫的按摩

把雙手放到身後支撐,兩腿彎曲而坐。然後兩腿並膝左右搖晃,水的壓力能夠加大按摩效果。

解除腰部疲勞

緊貼著浴缸壁而坐,雙手環抱頸部,蜷縮腰部和背部。這樣不僅能解除腰部疲勞,而且還能強化腰部肌肉。

伸展腿部肌肉 雙手扶著浴缸的一端或牆壁站立,前腿膝蓋彎曲,後腿伸直。左右輪換著做動作,這樣能伸展腿部後側的肌肉。

 

 

 

 


TAG:

 

評分:0

我來說兩句

顯示全部

:loveliness: :handshake :victory: :funk: :time: :kiss: :call: :hug: :lol :'( :Q :L ;P :$ :P :o :@ :D :( :)

Open Toolbar
Gain More Traffic with SiteBro