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三套瘦臉操 還你精緻瓜子臉
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2009-07-27 14:09:19
造成肉餅臉的原因之一是臉部皮膚太鬆弛,今天小編就為你推薦三步瘦臉操,絕對還你一張精緻瓜子臉。
鼓腮法

1、像吹氣球一樣,鼓起腮部。

2、用力收緊腮部,交替進行,反復進行15-20次,始終保持自然呼吸。 功效: 最大限度鍛鍊面部肌肉,保持面部不鬆弛。 撫臉法

1、兩手掌摩擦36次,產生熱感。除拇指外的其餘四指在嘴角旁相對齊,然後輕柔的沿著臉頰上下做36次摩擦,手指移到上方時呼氣,下降時吸氣。

2、用食指、中指、無名指三根手指來按壓眼尾部位,呼氣時強壓6秒,放開時吸氣,反復做6次。 功效: 使面部血液迴圈良好,並除去面頰和眼角的小皺紋,美容。防止臉部肌肉鬆弛下垂。 獅子式

1、以蓮花坐姿,雙腿盤坐,初學者可使用單盤坐姿即可。

2、雙手放在膝蓋前方,吸氣抬起臀部,並用雙膝支撐。

3、以盤腿的方式,腰部往下陷,上半身向前,下腹部貼近地板,調息。收下巴、睜大眼睛、吐氣、舌頭儘量伸出,像獅子一樣。
4、吐氣完收舌頭,從鼻孔吸氣,還原。
小貼士:
初學者若無法盤腿坐,單盤即可,不必勉強,動作完成後,臉部的表情誇大些,效果更顯著。(名品導購網 )
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