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陳怡蓉 骨感身材 健康窈窕 一天僅一餐吃飽 能走路就不搭車

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2009-05-11 16:02:37

讓我更美2009年05月05日 蘋果日報    
                          報導╱陳燕書 攝影╱高大鈞

剛出道就因長相氣質酷似常盤貴子而倍受矚目的陳怡蓉,讓人印象最深的除了鬼靈精怪的俏皮演出,就是她纖瘦骨感的身材了,不過她可不是靠非人道的激烈節食,平時雞腿便當、排骨便當也照吃,但秘訣就在於早餐必吃、中餐及晚餐擇一吃飽,不亂吃零食,再加上熱愛邊看風景、邊散步,熱量攝取少、爭取運動量,自然窈窕輕盈。
                                                                            
    陳怡蓉纖瘦骨感的身材,讓她的清新氣質更勝一籌


採訪時接近中午,陳怡蓉毫不猶豫就叫了雞排便當,讓人驚訝她如何還能維持纖瘦體態?「我每天必吃早中晚三餐,早餐是水果、餅乾和優酪乳,出門再喝一杯咖啡;中餐和晚餐則只選一餐吃飽,另一餐就只喝湯。」她強調說:「尤其早餐一定要吃,才不會快老。」

設定目的 甩肉成功

聯考時曾胖到57公斤,暑假兩個月就甩肉10公斤,陳怡蓉笑說沒什麼技巧,因為心願是上大學就要交男朋友,所以美食當前也無動於衷,「一心想著:『我要證明給你看!』就能成功。」另外要少吃多動,搭車回家時若不趕時間,就提前下車再走路回家。她也試過上瑜伽課塑身,但相同環境看久了也悶,所以現在熱愛騎腳踏車和打羽球,有風景看、有挑戰感,就更能持之以恆。若有飯局,盡量選食材清爽的日本或韓國料理,飯前先喝湯提高飽足感;每天早上吃奇異果、梨子或香蕉則有助清宿便。

嚼越久 越能抗飢餓

吃東西越小口越好,大力咀嚼、嚼越久,越能增加飽足感,餓時會吃低熱量的蒟蒻乾或乾蔬果。

一周用5種面膜

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頻繁進出內地拍戲,陳怡蓉曾因水土不服而爆痘,髒髒花花的臉,還被導演說:「以前的乾淨氣息都不見了!」後來靠著營養食品、勤喝水、加強卸洗和拼命敷面膜,再度找回水嫩肌。

陳怡蓉膚色亮到會反光,裸妝就讓人驚艷。  陳怡蓉膚色亮到會反光,裸妝就讓人驚艷

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美膚營養食

最近膚況越來越好,陳怡蓉認為可能與吃了幾個月的Q10 膠原蛋白錠和琉璃苣油有關,不僅膚色發亮,胸部也ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ的。

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裸妝就很美 BB霜打底

好膚質的陳怡蓉很適合畫裸妝,自嘲是懶美人的她,常只用BB霜打底妝就出門,若要看來更有精神,再加一支眼線和唇蜜就能搞定。

美體運動每天做

踮腳翹臀腿

來自一位美女主播的私房絕學,踮腳走路會感覺臀部和大腿都用力拉緊,有助提臀雕塑曲線;另外每天用美腿按摩機45分鐘按摩小腿,也讓她小腿緊緻。 

擺脫歐巴桑手
第1招

身體瘦、手臂肉,讓陳怡蓉頗煩惱,所以每天回家會邊看影集、邊運動上臂,做完一整集,肉肉的歐巴桑手果然變緊實。

1 一手拿裝滿水的寶特瓶,往身體後方抬高,停3秒,會感覺上臂微痠。
   


2 慢慢地往前到體側停3秒,記得手肘要保持微彎,不要完全放下,才能使上臂持續施力,效果更好。

     


第2招 

雙手在胸前合掌並往中心推,記得手肘維持與手掌水平的位置,會感覺拉緊手臂肌肉,這招也有助集中胸型。
     

小檔案

陳怡蓉Timimi
身高:161公分
體重:43公斤
三圍:32B、25、34
星座:雙魚座
血型:O 生日 3/13
演出經歷:MV周杰倫《龍捲風》;電視劇《光陰的故事》、《愛情新呼吸》、《天堂裡的孩子》等;電影《背著你跳舞》。

資料來源:http://tw.nextmedia.com/subapple/article/IssueID/20090505/art_id/31599928/page_num/1

 


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