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初春3套實用瘦手臂操

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2009-05-06 11:31:14

對於女人們來說,柔滑圓潤的臂膀無疑會散發出光彩照人的魅力。然而,吊帶衫、無袖裙、迷你小背心,這一切卻需要足夠的資本。倘若你的玉臂不盡如人意,那麼從現在開始,動一動身子,迅速奪回“玉臂美人”的封號吧!

  

瘦手臂運動1
  1、將右膝屈曲放在櫃上,右手作支援,上半身向前傾。
  2、左手握著啞鈴,成90度角。


  

瘦手臂運動2
  1、雙手交疊,手心向上,伸直繞過頭,用力伸展,保持10秒。
  2、雙手保持交疊,用力向前伸,保持10秒。每天做5次。

  

瘦手臂運動3
  1、雙膝彎曲,手臂伸直放在身後,手指向前。
  2、維持姿勢,讓臀部慢慢抬起來。
  3、維持姿勢,手肘重復伸直及彎曲,以重復10次為一組合。

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