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四個妙招去除小腹微凸問題

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2009-04-30 10:47:05

小腹微凸是讓很多美女覺得不滿意的地方,晚上臨睡前練習一下下面的幾個動作,收穫也會不少哦。

  鍛煉步驟1:面朝上身體放鬆躺在地板上,膝蓋微微彎曲抬起。這時,腹部處於鬆弛狀態,脊椎骨則處於垂直拉伸的狀態。

  鍛煉步驟2:大腿和膝蓋用力,收攏兩腿。一邊慢慢吐氣,一邊將膝蓋接近胸部。這時收縮的重點是要運動骨盆、拉伸後背。

  鍛煉步驟3:腳尖與腿部呈90度彎曲,向腹部、臀部、大腿和膝蓋內側用力,保持這個姿勢約5秒鐘。


  鍛煉步驟4:一邊吸氣一邊慢慢讓腿回到步驟2的狀態,最後再回復到最初的位置。堅持練習,很快就有效果哦。

來源: 上海家庭報


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