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星座飲食全攻略 享「瘦」夏季(上)

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2009-04-23 09:33:11

清爽一夏,現在就開始行動吧!星座飲食減肥全記錄,讓你快樂過夏天!
牡羊座的瘦身法:活潑好動的牡羊座,給人的印象卻是較為健康、壯壯型的

  肥胖原因:精力充沛、停不下來的牡羊座,一般來說,不管男女,身型帶點健壯,腰比較粗。加上先行動後考慮的衝動派個性,會給人一種四肢發達、頭腦簡單的感覺。

  牡羊座的肥胖型態:跟壯實型的金牛座有點相像。但是不愛動的金牛座一旦肥胖,會有臃腫笨重的感覺;而活潑好動的牡羊座,給人的印象卻是較為健康、壯壯型的。

  大部分的牡羊座,似乎不是很在乎他們的外表,所以很少會聽到他們嚷著要減肥。只是他們真想瘦下來的話,不見得很困難。以他們一旦決定做某件事,便會勇往直前的個性,做不到的話,情緒會變得很毛躁,不服輸嘛!像

  想瘦得快又健康,你可以參考「處女座」的方法,為你提供「養顏湯方」的原因,是希望你在不施脂粉的時候,也可以臉色紅潤、肌膚白嫩、光采亮麗的出現人前。

金牛座的瘦身法:宇宙自然飲食法

  金牛座的朋友,如果能依照不損口福,又可以吃到飽的「宇宙自然飲食法」的飲食守則進食,那你就可以在既輕鬆又能吃的情況下瘦下來了!

  宇宙自然飲食法第一原則從你醒來直到中午用餐前的三十分鐘,除了蔬果與新鮮的果汁外,什麼都不要吃。份量不限。

  第二原則肉類不要和澱粉類同一餐吃,蔬菜與肉、蔬菜與飯、蔬菜與海鮮類、蔬菜與麵包等等,是最好的組合,而且要保持三比七的比例,七成的高水分食物(蔬果),三成的濃縮食物〈肉類或澱粉類)。份量不限,有本事的話,吃一整隻雞都無所謂,但必須同時吃下成比例的蔬果。

第三原則最好能做到一餐吃蔬菜+肉類,另一餐吃蔬菜+澱粉類。兩餐都吃蔬菜+澱粉類也可以,但最好不要兩餐都吃肉類與蔬菜。如果一天內吃超過一次的肉,體內需要很多能量來消化,剩下的能量就不夠其它功能使用,例如排泄功能。而且最好每餐只吃一種肉類,但海鮮可以同時吃幾種。

  第四原則每星期自由選擇一至兩天進行大掃除,只吃蔬菜與果汁。

  如果你不能完全配合,或者是只準備以一個原則開始,建議你利用重點:起床後四個小時內只食用蔬果!我相信仍然能得到豐富的收穫。但有一點要謹記:水果只能空腹時吃,吃過了東西不能再吃水果,要吃的話最少要等三個小時之後。吃了水果以後想再進食別的食物,隔三十分鐘便可。

  此計畫八天為一個療程,可不斷重複,直到瘦下來為止。但即使瘦下來,最好還是依照「宇宙自然飲食法」進食,這樣對保持身段、健康也有好處。

計畫開始

  第一天早餐:先喝杯溫熱水,再吃蔬果,吃到飽。午餐:喝250~300CC的優酪乳,原味最好,水果味也可。晚餐:跟午餐一樣。

  第二~四天早餐:先喝一杯溫熱水、再吃蔬果。午餐:宇宙自然飲食法。晚餐:宇宙自然飲食法。

  第五天跟第一天一樣。

  第六~八天跟第二~四天一樣。

  ps.在八天當中,選三天泡澡或足浴。

雙子座的瘦身法:「瘦身深呼吸」

  肥胖原因:頭部比例上較大、肩膀較闊、手臂有點粗是眾多雙子座的特色。如果一旦肥胖,全身肥胖的機率滿高的,身材適中的話,手臂的比例上還是會比較粗。

  不受約束、愛好研究新奇事物的雙子座,好玩又新奇的減肥方法是最適合他的。既然如此,「念力瘦身法」是雙子座的你,應該好好嘗試的方法。

計畫開始先設定你要減肥幾公斤,或想瘦哪裡,如:我要減肥十公斤、我的腰腹會縮小四吋,我的下半身很快會瘦下來等等。

  找一張身段窈窕的女性照片,男孩子的話找一張男性的照片。然後把相片中的頭剪下來,接上你的頭部照片,如能用計算機合成會更好,照片會更真實。

  買一支鮮紅色的口紅,一支唇筆。

  把已合成好的照片,貼在(1)冰箱(2)床頭(3)皮包(4)書桌上。每天一定要常常看到這張照片。

  「瘦身深呼吸」方法:用鼻子慢慢的、深深的吸一口氣,盡量吸,吸到不能再吸的時候。閉氣約三~五秒,從嘴巴緩緩的把氣吐出,盡量吐,不要中斷,一口氣吐至感覺所有氣已完全吐出為止。再慢慢的、深深的用鼻子吸氣、閉氣、吐氣,不停的做三~五分鐘。

最重要的是呼吸的時候要配合觀想。當你用鼻子吸氣的時候,觀想你吸入的是一股白光的能量。閉氣的時候,觀想這股白色的能量馬上傳達至身體各部分,而且把體內引致肥胖的因素消滅。吐氣的時候,觀想一股黑色的氣從嘴巴吐出,同時體內的毒素、穢氣、引發肥胖的因素,化為這股黑氣完全吐出。

  有空的時候,以及在吃東西之前,不斷在心裡默念你想實現的訊息。如「我要減肥十公斤,我會完全配合飲食計畫。」幻想你瘦下來以後快樂的模樣,穿上心愛衣服的樣子,大家羨慕你美好身段的情形等等。

  晚上睡覺之前,再重複做步驟一、二。然後躺在床上,把雙腳雙手分開,呈「大」字形的躺著,好好的放鬆自己,一面幻想你瘦下來的情形。最好編一個故事,如:你瘦下來以後,變得魅力四射、追求者眾多,讓你不知道如何選擇等等。

巨蟹座的瘦身法:減肥粥、牛乳粥、理氣茶、玫瑰花茶

  肥胖原因:巨蟹座可以說是最具母性光輝的星座。他那「四愛特質」-愛家庭、愛朋友、愛小孩、愛吃的個性,往往讓他成為廚藝高手,常常忙著泡製精緻美食招待親朋好友,以及滿足自己的口腹之慾。

減肥粥:牛乳粥理氣茶:玫瑰花茶

  計畫開始每星期泡澡三次。每天早餐吃水果,午晚餐選一餐吃減肥粥-牛乳粥或荷葉粥,另一餐自由飲食(這一餐如能配合「宇宙自然飲食法」更好〈請參閱金牛座減肥方法)。每天喝一到三杯玫瑰花茶,每天吃一顆綜合維他命。每七天選一天三餐都吃水果。

  此計畫適合患有胃疾的減肥者,如果你屬於其它星座,但是有胃疾,也可選用此計畫。

  牛乳粥功效:改善脾胃虛弱及大便燥結、補虛損、潤五臟、美肌膚。製法:先用白米煮粥,待粥將熟時,加新鮮牛乳半磅煮為粥。說明:我們的祖先早就知道牛乳的營養豐富,既可做飲料,又能當藥用。根據歷代醫藥文獻記載,乳汁乃陰血所化生,能補養五臟。五臟得補、氣血旺盛、身體健康、面目光悅、肌膚潤澤。經現代研究,牛乳之所以能「滋潤五臟」,是因為它營養豐富。所含的磷蛋白質主要由酪蛋白、白蛋白與球蛋白三種組成;這三種蛋白質都含有人體必需的八種氨基酸。所含的脂肪,主要為卵磷脂、棕櫚酸、甘油酸、硬脂酸等。

此外,牛乳所含的無機鹽包括鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉等。還含有維他命A、B1、B2、C、胡蘿蔔素、生物素等。〈食用牛乳粥後,忌吃酸性食物)

  功效:減肥、解暑熱、散瘀血、降血壓、降血脂、化熱、消水腫等。

  玫瑰花茶每日:早餐吃水果,午晚餐選一餐吃牛乳粥或荷葉粥。功效:理氣解郁、和胃散瘀、柔肝醒胃、疏氣活血、改善肝胃氣痛等。製法:每次用干玫瑰花十朵,加熱水沖泡悶十分鐘即可。

  巨蟹座如能改掉用吃來控制情緒這個陋習,而改用唱歌、運動來發洩不安的情緒,相信「肥胖」這個討厭的字眼,就較難與你扯上關係。

  如果肥胖的問題真的出現啦,而你也認為是該減肥的時候,最好選擇你心情較好的時候開始減肥計畫。而且一定要痛下決心,告訴自己不管在什麼樣的情緒下,也不能停止。只有堅定的意志才能成功,否則減肥計畫隨著情緒變化的話,想成功也難。

 


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