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修煉美麗腿型三步線條操

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2009-04-08 11:38:10

初學者不必勉強自己,只要感受得到腿筋得到伸展即可。每天可練習5次,每次完成式停留約5秒鐘。



  右膝,左膝跪地,身體立直。雙手胸前合掌。目視前方,保持自然呼吸。

  吸氣,左膝抬起,並伸直。雙手合掌向前推出。呼氣,使大腿儘量與地面保持平行。

  雙手扶地,右手放在右腳內側,吸氣,左手向上打開,與地面垂直,眼睛看著左手指尖,保持數秒。 (me愛美麗)

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