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七天減七公斤專家推薦食譜

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2009-04-07 10:51:33

導語:春節過後如何恢復苗條身材?今天介紹一套專家推薦的減肥食譜給大家,七天就能減七公斤,很有效哦,大家試試吧。

  
蔬菜湯和水果的派對(圖片來源:北方網)

  Monday:蔬菜湯和水果的派對

  作為飲用該湯的第一天,一些甜甜酸酸的水果芳香能增強減肥的意念。值得注意的是,盡量不要食用香蕉,因為其中還有豐富的糖質,對於第一天的食物應該盡量適應清淡。另外注意多喝礦泉水和飲綠茶。

  
蔬菜聚會(圖片來源:北方網)

  Tuesday:蔬菜聚會

  蔬菜湯配上新鮮的各式蔬菜,在中午的時候尤其可以考慮食用少量的土豆類製品,在這一天類,切記不要食用任何的水果,同樣大量飲水。

  
愛吃多少吃多少(圖片來源:北方網)

  Wednesday:蔬菜、水果,愛吃多少吃多少

  蔬菜湯做主食的基礎上,可以選擇食用不同的蔬菜和水果,唯一值得注意的是不要食用任何土豆類食物。

  
蔬菜和牛奶(圖片來源:北方網)

  Thursday:Hello,蔬菜和牛奶

  繼續食用蔬菜湯,但是至少要保證在一天內食用三根香蕉,在飲水的同時飲用抵脂牛奶。
蔬菜和肉的搭配(圖片來源:北方網)
  Friday:蔬菜和肉的搭配  

  喝湯的同時,搭配250克的雞肉(去皮),或是魚肉和牛肉。一天三餐每次進食時,吃兩個新鮮的西紅柿。


    
吃的隨心所欲(圖片來源:北方網)
  Saturday:吃的隨心所欲  

  以湯為主食,在三餐有飢餓感的時候,可以隨意選擇食用適量的各類蔬菜和肉類,土豆除外。

  在黃昏時可以進行約40分鐘左右的漫跑。


    

米飯的香甜(圖片來源:北方網)
  Sunday:米飯的香甜  

  搭配蔬菜湯,棕色的谷米是最好的選擇,或者選擇黑米,約200克左右的米飯是最佳的選擇。飲用新鮮無糖的果汁代替飲茶。 

資料來源:北方網


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