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三套豐胸操 塑造挺拔曲線

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2009-02-19 10:35:37

想告別“太平公主”的稱號嗎?那從現在開始做豐胸運動吧。


  抬腿胸部運動

  A 、抬頭挺胸,收腹夾臀,膝蓋放鬆,雙手與肩膀呈直線,屈時 90 度握拳。
  B 、雙手肘呈 90 度,由外往內夾緊時,抬左膝至腰部高度。
  C 、回到步驟 1 起始位置,雙手平舉,由外往內夾緊,抬右膝至腰部高度,動作8-12次,反復3-4回。
  注意:背打直,挺胸收腹。胸部用力,感覺肌肉的收縮,能避免胸部下垂。
  

瑜伽美胸運動

  A 、雙手交叉于頭後,挺胸。
  B 、手臂上舉,伸直,突出胸部。

  

   運動一:毛巾操



  A 、準備一條幹毛巾,雙手抓信毛巾,手儘量向前伸直,置於胸部前方位置,雙手要平行。
  B 、接著把雙手上下交叉,要盡全力拉扯肌肉,持續幾秒鐘,再回到第一步,反復交替 10 次。
  注意:此動作重復10次左右。手掌用力時,胸大肌就會緊張,最後在脫力時就能將新鮮的血液送達肌肉。

  

運動二:毛巾挺立操

  A 、雙腿張開與肩同寬,手裏拿一條毛巾,卷成長棒形,寬度也與肩同寬。
  B 、然後深呼吸,慢慢將手臂往上提起,經過頭頂再拉向頭後方至極限。
  這幾個動作很有效哦,大家快來試試吧!(愛美網)

搭配膠原蛋白食用,效果更加喔!

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