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節後瘦身:十種食物搞定

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2009-02-06 09:34:52

春節好吃好喝後,身材難免要走樣。難道我們就這樣放任不管?NO!下面介紹十種天然的減肥食品,幫助你快速的瘦下來。

  某些食物能自然控制體重,原因是它本身供應熱量(卡路裏)低,如果你的胃口不是特別大,選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿。以下是營養專家介紹的瘦身食物:

  1、菠菜——每半杯(量杯)只是26卡路裏,但V"及鐵質豐富。菠菜以生吃最有益,烹調也不宜過久,以免損耗營養。

  2、豆類——無論它是什麼顏色的豆,營養都十分豐富,豆是蔬菜,但蛋白質卻有肉類般豐富。每一盎司幹豆供給95卡路裏,蛋白質6克(你每日所需的十分之一),就是說如果你吃豆類,就無需多吃肉類。

  3、密瓜——每三又二分之一盎司只有30卡路裏,密瓜含豐富的Va與Vv。

  4、辣椒——無論辣或甜味,營養價值均高,尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路裏,卻供應各類維生素及礦物質。

  5、番茄——飯後吃一個中型番茄,有益而不會增磅。

  6、生菜——由於含水份及大量張維 使生菜成為苗條食物,生菜以外面的綠葉營養最豐富。

  7、麥包——全麥麵包比普通白麵包少了9%的卡路裏,蛋白蛋卻多了20%,維生素B多兩倍。纖維素多於番茄,但熱量卻只有35卡路裏。

  8、火雞——每盎司去皮凈肉只有50卡路裏,肉質瘦,雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物。

  9、草莓——每三又二分之一盎司只有57卡路裏、並含豐富的維生素。

  10、比目魚——這類扁身魚每磅只含熱量360卡路裏,如果一餐吃四盎司,絕對不會發胖。

  愛美的朋友們,不要在放任你的肉肉繼續長了,如果不想動那就多吃以上的十種減肥佳品吧!(愛美網)

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