泫雅翹臀方法大公開 做到四招讓你擁有火辣翹臀

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2018-01-04 11:03:47

最近韓國「小野馬」泫雅新單曲「Lip & Hip」MV終於曝光,才 PO 出沒多久,就突破130萬人觀看次數,話題度超高,我們火辣泫雅女神沒在怕,菸草、雙峰、臀部通通來,這麼火辣的 MV 讓網友直呼凍未了。

小編看完腦中就一直浮現泫雅挺翹的小屁屁,到底這樣的翹臀是怎麼練成的,想變成小野馬的看這裡~~~


其實泫雅的身材也是常常忽胖忽瘦,曾被拍到臉腫、身材有樣的走鐘照,但是為了新歌,她也是付出很多努力,把身材練回巔峰時期,就讓我們還看看女神是怎麼練成的~只要四招你也能離女神更近一點!

能走樓梯就不搭電梯

首先,泫雅健身的重點是訓練靈活的下半身,因為需要跳舞。

她分享自己平常能不搭電梯就不搭,上下樓層都盡量以走樓梯為主,因為走樓梯比起一般走路,更能消耗約3倍的卡路里,又能訓練到大腿及臀部,尤其對提臀的效果更是非常顯著,想擁有翹臀就先從走樓梯開始吧!

禁吃精緻澱粉

精緻類澱粉食品絕對不行!泫雅分享說精緻澱粉不僅沒有飽足感,還是增胖的元凶。

對身體沒有幫助的白色食物,如鹽、白糖、麵粉等多吃會變胖又不健康,但如果真的餓了,建議選擇食物纖維豐富的地瓜,那些蛋糕、餅乾等等是絕對禁止的。

一天5~6餐

少量多餐不挨餓又不胖!減肥最不推薦的就是過度的節食,因為最後容易暴飲暴食造成反效果,因此泫雅建議少量多餐,一天分5~6餐,不會累積多餘脂肪,飲食均衡又不讓自己餓著,不餓心情也會跟著比較好喔。


舞蹈消耗熱量

多動自然不會胖,泫雅的舞蹈很大,所以可以維持苗條身材。泫雅從小就很喜歡跳舞,透過舞蹈可以輕鬆消耗熱量、增強心肺功能。她建議可以一次就跳滿30分鐘以上,可以消耗150~200卡路里。

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