櫻花妹狠甩27kg靠飲食「4招」 居然連酒都能喝

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2019-04-08 08:46:06 / 個人分類:塑身減肥

胖到自暴自棄的人不少,但眼前這位櫻花妹的毅力值得我們學習,這個女生胖到78kg開始立志減重,除了發狠運動外,更配合飲食,7個月以來已瘦到51kg,減掉1/3個自己,來參考一下她的瘦身菜單吧!



攝取好的蛋白質

控制飲食但必須得吃飽,她在減重期間沒有特別節食,碳水化合物照吃,早餐就吃雞胸肉麥片粥,肉類大部分吃水煮雞肉和魚肉,搭配白煮蛋,除了能補足應有的營養外,運動過後吃更能燃脂同時促進體內代謝。



蜂蜜通便排毒

除了大量補充水分外,她還會喝蜂蜜水幫助通便,排除體內毒素,研究指出蜂蜜內的脂肪酸能促進腸胃蠕動,帶動體內循環,能讓減重效果大大提高。有時候想喝甜的,就會在水果茶內加點蜂蜜滿足自己,畢竟減重是場長期抗戰。


小黃瓜增加飽足感

小黃瓜真的是減重好物,它含有磷脂酶酵素,可以幫助分解脂肪與促進消化,間接達到瘦身率肉效果。三餐前吃一點小黃瓜增加飽足感,涼拌或是生吃都很健康呢!


喝蒸餾酒不怕胖

減重期間當然能忌口最好,但是若有必要場合需要喝酒,她建議挑選蒸餾酒,像是燒酒、威士忌、伏特加都OK,蒸餾酒的含糖量較低,即便減重時飲用也還說得過去。

當然除了以上的飲食控制,她的運動頻率一周2次,好的飲食習慣要搭配運動,才能看得到效果喔!


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