吃飽秒做這動作 讓你5個月狂瘦19公斤

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2019-01-10 10:30:37 / 個人分類:塑身減肥

一直想減肥但總事與願違嗎?國外就有一名男子Aman Thakur受夠了這樣不斷瘦身再復胖的地獄迴圈,運用簡單三個訣竅,讓自己短短五個月,成功甩肉19公斤!他早上起來一定會先喝杯檸檬溫水配上大蒜,並且每次吃飽飯就立刻「跪坐」,還要每天洗腦自己一定會瘦身成功。


Aman Thakur跟國外網站「indiatimes」分享瘦身三步驟,首先早上起來喝檸檬汁+溫水+一瓣大蒜,增加代謝,再來日常飲食也全面調整,早餐吃豆芽菜、木瓜、3~4顆蛋白和一片吐司,午餐則為2片烤餅搭配扁豆糊或是雞肉咖哩和沙拉,晚餐就吃水煮燕麥、許多蔬菜和3~4個水煮蛋;晚上運動後會喝乳清蛋白,而且吃飽飯不會馬上坐下來,一定會先「跪坐」,其實因為跪坐時雙腿會放慢了下半身的血液循環,從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液循環加速。有助促進消化,並且能平衡身體養分輸送均勻,減少局部堆積脂肪。

除了跪坐,也培養運動習慣,運動時先在跑步機上跑30~40分鐘,接著再做30~45分鐘的有氧運動,最後再做40分鐘重訓,每天都會鍛鍊一個身體部位,每周至少運動4~5次。

一開始減肥的時候,Thakur身旁的朋友、家人和同事都在嘲笑他,而且他也沒有什麼自信,因此Thakur認為,「自我意識」才是減肥的關鍵,要相信自己會甩肉成功,也制定小目標達標時鼓勵自己。

TAG:

 

評分:0

我來說兩句

顯示全部

:loveliness: :handshake :victory: :funk: :time: :kiss: :call: :hug: :lol :'( :Q :L ;P :$ :P :o :@ :D :( :)

日曆

« 2019-03-21  
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

數據統計

  • 訪問量: 267148
  • 日誌數: 44
  • 圖片數: 9
  • 影音數: 14
  • 建立時間: 2008-06-18
  • 更新時間: 2019-03-05

RSS訂閱

Open Toolbar
Gain More Traffic with SiteBro