大喝啤酒照樣狂瘦4公斤「8小時減肥法」40歲也有效

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2018-02-25 12:44:58 / 個人分類:塑身減肥

剛過完農曆年,大吃大喝過後大家最在意的絕對是瘦身問題,「8小時瘦身法」或許是個好方法。該方法源於歐美,由David Zinczenko和Peter Moore合著的《The 8 Hour Diet》內,介紹8小時瘦身方式,日本節目實驗兩周後,發現20、30、40歲的女性,都有瘦身效果,其中更有人狂瘦4.3公斤!


8小時瘦身方式該如何進行?其實很簡單,只要在8小時內解決一日三餐就行,且不刻意限制進食種類,在這8小時內即使大口喝啤酒也沒關係,對許多人來說肯定很誘人。


在8小時內解決一日三餐,意味著早上9點吃早餐、晚上5點吃完晚餐;若中午12點吃第一餐,那就晚上8點以前吃完晚餐,保留16小時空腹時間,讓胃有充足時間代謝食物,並將能量轉化為代謝使用,而不是形成脂肪。

若是感到飢餓,建議能多喝水,讓自己感到飽足,同時也能加快體內代謝,一天最好喝2000 cc以上的水才算充足


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