克拉拉VS豐臀金 妳愛誰的屁屁 ?

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2017-10-26 11:42:05

曾被評為「世界第二美」的南韓女星克拉拉 (Clara,李成敏),美麗身材讓女人都羨慕,翹臀更是極品。金卡達夏的豐滿臀部,讓她得到「豐臀金」稱號。當兩個人的屁屁放在一起時,妳愛誰的呢?又希望自己的屁屁是哪一種呢?



久坐讓臀肌持續呈現「放鬆」狀態,時間拉長後,臀肌會失憶,不只屁股越來越大,臀肌無力會引起肌肉代償作用,行走時,肌肉使用不正確,還可能引發下背痛、膝蓋痛等問題!「臀肌失憶症」絕對是每位辦公族,都需要正視的問題。

每天坐在辦公室8小時以上,臀肌長時間處於「伸展」狀態,久而久之它當然忘記怎麼運作,因此建議辦公族們,一小時站起來3分鐘,活動一下屁屁、伸展筋骨,更促進血液循環,讓身體更健康。

至於,要怎麼找回失憶臀肌呢?深蹲、弓箭步、平板式都是不錯的訓練,持之以恆的鍛鍊,必定能看到效果。

克拉拉曾不藏私的分享自己訓練翹屁屁的方法,女孩們也能跟著她的健身菜單,一起練出完美翹臀。


首先,將上半身趴在長椅上,姿勢就定後,雙腳往後、往上踢,重複10次後,停在半空中10秒,就結束一個循環,建議重複3回。


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