電腦容易導致失眠?

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2010-05-19 10:46:01

美國睡眠專家說,電腦等能發出明亮光線的電子設備會誤導人的大腦,擾亂睡眠規律。專家建議人們睡覺前兩小時關閉電腦,以防臨睡前用電腦增加失眠機率。

不過,一些電腦使用者對此並不贊同。

    誤導大腦

睡眠專家說,根據人體正常生物鐘,大腦通常在晚上九時至十時分泌褪黑激素,讓人產生睡覺念頭;而當眼睛接收到長時間的明亮光線,就會向大腦發送信號:該醒來了,大腦便停止分泌褪黑激素。

臨睡前使用電腦會擾亂這一切。專家說,筆記本電腦、蘋果iPad等電子設備發出的亮光會讓大腦誤以為仍是白天,影響褪黑激素的分泌,不利睡眠,增加失眠風險。

英國《每日電訊報》17日援引美國西北大學睡眠和生理生物學中心主任、神經學教授菲莉絲·齊的話報導:“如果你睡前使用(iPad或筆記本電腦),光線足夠刺激大腦,讓它更加清醒,影響你的入睡能力。更重要的是,它還足以打亂你的生理節奏,即大腦決定你何時入睡何時起床的生物鐘。”

專家建議,如果想美美地睡一覺,電腦使用者應在臨睡前至少兩小時關閉電腦。

    建議看書

睡眠專家說,臨睡前看書不會影響睡眠。因為一本好書遠比電腦更能讓大腦得到休息,而看書所用床頭燈或檯燈光線不直接射入眼睛,不會誤導大腦。

加利福尼亞大學洛杉磯分校睡眠紊亂中心副主任阿隆·阿維丹建議人們臨睡前“選一本無聊、過時的書,在檯燈下閱讀”。

 


TAG: 電腦

 

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