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避免眼睛過度疲勞 日常保養吃這些

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2020-12-03 22:41:52 / 個人分類:健康小貼士

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▲現代人可以不帶錢包,卻不能没有手機!,緊盯手機的結果,已經造成眼睛的壓力與不適。(圖/朴子醫院提供)© 由 NOWnews 提供 ▲現代人可以不帶錢包,卻不能没有手機!,緊盯手機的結果,已經造成眼睛的壓力與不適。(圖/朴子醫院提供)

有人笑說「現代人可以不帶錢包,卻不能没有手機!」,緊盯手機往往已經造成眼睛的壓力與不適,衞福部立朴子醫院就有一位患者,在眼睛血管充血破裂的情形下去看醫,醫生囑咐充分休息一周即可逐步回復正常,同時建議飲用枸杞搭配黃色系菊花沖茶飲用,或配合服用枸杞地黃丸等傳統方劑,緩解眼睛疲勞、痠澀。

對因為工作需要,眼睛長時間緊盯3C產品,而影響視力者,朴子醫院中醫師李昌諴表示,生活作息要保持正常,睡眠與休息充足為首要,熬夜讓眼睛無法充分休息,長期導致人體呈現「肝腎陰虛」或「心腎不足」的狀況(熬夜導致肝火旺、腎水與心血不足),養份輸送到眼睛不足,加上長時間近距離觀看3C產品螢幕強光刺激傷害眼睛,不僅會使視力持續下降,沒有護眼保養,可能導致眼睛提早老化衰退。

有關眼睛如何在日常生活中保養,李昌諴則建議,平日飲用枸杞搭配黃色系菊花(如杭菊)沖茶飲用,或配合服用枸杞地黃丸等傳統方劑,可以緩解疲勞感,改善眼睛痠澀的情形,因為枸杞含有豐富的葉黃素,黃菊花對習慣熬夜,口乾口苦火氣大、眼睛常有紅血絲的情況,有緩解作用,喝菊花類茶飲如果有受風寒感冒期間,提醒要減少或停止飲用。

在運用日常飲食補眼方面,朴醫的湯悅琦營養師也提出看法,建議多補充含葉黃素與富含維生素A C E、與花青素的食物。南瓜、玉米、黃色甜椒,紅黃橘色蔬果富含葉黃素﹔肝臟、奶製品、魚肝油、深綠及深黃色蔬果富含維生素A﹔柑橘類水果、奇異果、芭樂等水果富含維生素C。

湯悅琦說,植物油、肉、堅果、雞蛋(含蛋黃)富含維生素E最後還有花青素,黑紫色蔬果中,例如黑豆、茄子、蔓越莓、藍莓、深色葡萄等各類蔬果,對於眼睛容易疲勞者最好的食物來源。


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