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吃對東西就能消除壓力? 中醫師傳授「快樂食補」

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2019-10-17 23:07:42 / 個人分類:健康小貼士

  
現代人緊湊的生活步調,龐大的工作壓力,對於情緒及睡眠品質造成的影響日益明顯,想要消除壓力,中醫師建議可以透過食補,吃對東西就能有效紓緩情緒,還有穴位按摩也是另一項不錯的選擇。
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怎麼吃才會快樂,根據研究顯示,食材如果含有色胺酸、葉酸、維生素B、維生素C、鈣、鎂等元素,其實是對於舒緩壓力有實質幫助的。

中醫師陳玟建議,早餐可以飲用雙仁燕麥奶(雙仁是杏仁和核桃仁),因為研究發現,杏仁含有豐富的色胺酸及鎂,而核桃仁含有多種維生素B,兩者都具有安定神經的效果,搭配燕麥、牛奶,就能快樂迎接一天的開始。

下午茶時間,則是可以泡杯行氣玫瑰花茶(玫瑰花10g、陳皮10g、西洋蔘10g),含有豐富維他命B、C,也可以幫助穩定神經,在中醫角度還具有疏肝行氣舒緩壓力之效。

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