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讓你不再靠修圖,6招消除萬惡雙下巴!

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2018-09-30 16:37:08 / 個人分類:減肥大王!!

雙下巴可不是胖子的專利,雖然雙下巴常被當作肥胖的象徵,不過有時明明就不胖,下巴卻悄悄多了一層。其實就算身材纖瘦,還是有可能冒出雙下巴!

為什麼呢?大概有以下幾個原因。

  • 年齡:膠原蛋白和彈力纖維蛋白,使皮膚飽滿緊緻。過了25歲,這兩種蛋白自然地減少,皮膚的支撐力也隨之下降,於是出現鬆弛和皺紋。
  • 臉型:在所有的臉型中,圓臉是最容易形成雙下巴的一種臉型。
  • 坐姿不當:雙下巴的出現和坐姿有密不可分的關係如果平時坐姿懶散,喜歡癱坐著會造成脂肪堆積在脖子周圍,而形成雙下巴。
  • 咀嚼次數少:這是現代人的通病,吃飯時習慣狼吞虎咽缺少咀嚼,這不單會對腸胃造成傷害,臉頰也會由於缺少「運動」而出現下垂。

改善雙下巴運動

1. 下巴夾球
找一個大概跟手掌差不多大小的球,放在下巴的肌肉上,讓球在肌肉上來回滾動,可以幫助肌肉放鬆,減少因為肌肉僵硬看起來的雙下巴。

2. 舌頂上顎
一開始先將頭向後仰,用舌頭頂住你的上顎維持5到10秒。這樣可以伸展到脖子前面的肌肉,讓脖子可以看起來更加修長。

3. 頸側伸展
將左手繞過頭頂按住後腦勺,接著一邊緩慢深呼吸一邊往左扳頭,徹底伸展右頸的斜方肌及右肩的三角肌。接下來換右手按住後腦勺,重複剛剛的動作。

4. 脖子轉圈
頭部向左向右轉動90度左右,頭部要放正,不能前傾或者後仰。
注意:在做頸部運動的時候,上半身要保持不動,姿勢一定要正確,這樣才能達到想要的效果,動作幅度要大,但要柔和,防止頸部受傷。

5. 屈膝平躺抬頭
平躺在床上,脖子靠近床的邊緣,讓頭輕輕騰空在床側,利用脖子正面的肌肉,慢慢抬起頭然後朝胸口的方向伸展,注意肩膀要平放在床上。維持這個姿勢10秒鐘,注意不要讓頭用力向後掉,慢慢放鬆脖子的肌肉,然後回到一開始的姿勢。這個動作要做三套,各2次。每套之間可以坐起來休息一下,以免頭暈。

6. 突出下巴
先把嘴巴張大,將下顎收緊,再擺出厚道的樣子,一步一步慢慢來,讓下巴的每一塊雞肉都能運動到,也要記得重複做這些動作要有時間間隔,讓肌肉能充分休息。

Heho健康




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